Flexi-Carb-Diet Как да отслабнем въпреки въглехидратите
Когато чуем диета, ние я отъждествяваме с отказ от храна, която е благосклонна към нас. Открихме нова форма на диета, с която не се отказваме от любимите си храни, а трябва да си ги печелим. Тук можете да разберете какво точно се крие зад така наречената гъвкаво-въглехидратна диета.
Кой не знае това? По време на обедната почивка можете бързо да вземете порция юфка от любимите си китайци зад ъгъла и след стресиращ ден в офиса набързо да приберете готова пица във фурната, с която след това да се чувствате удобно на дивана. Как трябва да интегрирате диета там? Диетологът проф. Д-р Николай Ворм е разработил метод, който може да бъде интегриран във всички възможни форми на ежедневието и следва само много просто правило: Консумираме само толкова въглехидрати, колкото всъщност са ни необходими. Трябва да спечелим всички допълнителни порции. Говорим за диетата с гъвкави въглехидрати. Сега ще разберете как точно работи това и на какво трябва да обърнете внимание.
Отслабване: толкова лесно е да отслабнете въпреки въглехидратите
Flexi-Carb-Diet има за цел да не елиминира напълно въглехидратите от менюто ни, а да яде точно толкова, колкото можем да консумираме. По-голямата част от населението си върши работата, докато седи. Във връзка с диета, която не е подходящо адаптирана към физическата активност, затлъстяването може бързо да се появи. Според д-р Николай Червей адаптира диетата си към ежедневната си дейност. Така че активните хора имат право да консумират повече въглехидрати, отколкото неактивните хора. Диетологът приема, че хората, които спортуват правилно, консумират 50 грама въглехидрати на час. От друга страна, по-малко активните хора употребяват само около 30 грама и трябва да компенсират тази разлика в приема на храна. 🏃🏽♂️
Дори при диетата Flexi-Carb има определени храни, които трябва да се консумират по-рано от други. Д-р Николай Ворм препоръчва нисковъглехидратна диета в средиземноморски стил. Плодовете и зеленчуците са в основата, но са разрешени и риба, месо и млечни продукти. Човек дори трябва редовно и умерено да включва вино в диетата си. В зависимост от физическата активност, ние решаваме индивидуално дали можем да се поглезим с порция въглехидрати или не. Като правило, напълно законно е да се възнаградите с порция въглехидрати, като тестени изделия или хляб, след час упражнения. Във връзка с достатъчно сън, слънчева светлина, достатъчно ценни мазнини като зехтин и масло, ние можем не само да контролираме трайно нашето тегло, но и да отпразнуваме успехите в отслабването и да предотвратим диабет, инсулинова резистентност и сърдечно-съдови проблеми.
Ако искате да научите повече за диетата Flexi Carb и да я изпробвате, препоръчваме готварската книга Flexi Carb, която можете да получите за около 20 евро на Amazon.
Не бива да пропускате и тези съвети и трикове относно храненето: