Физиологични ефекти от празника
Плаж или планини? Ако отиваме на почивка, и двете могат да бъдат добър избор за нашето здраве!
Създадено: 30 август 2018 15:59
Променено: 6 септември 2018 г. 15:51
Докато повечето хора запазват ваканциите си за летните месеци, пътуването по всяко време на годината може да бъде освежаващо и релаксиращо. За празниците ранният есенен период е добър избор в много отношения, тъй като времето все още е приятно, но популярните ресторанти далеч не са толкова претъпкани, колкото през пиковия туристически сезон. Всичко, което трябва да направим, е да решим какъв вид отдих планираме: тези, които искат пасивна почивка, биха предпочели да прекарат почивката си на брега, докато тези, които са по-активни, ще отидат на поход в по-планинската провинция. По други причини, но и двете имат положителен ефект върху здравето ни. Да видим защо!
Поход в планината
Ходенето само по себе си е много здравословно, тъй като движи мускулите на долните крайници старателно, без да натоварва ставите. Дори четвърт час ходене на ден помага за поддържането на правилното кръвно налягане и нивата на кръвната захар, подобрява когнитивните функции, като увеличава кръвоснабдяването на мозъка, а също така облекчава оплакванията, свързани със стреса.
Разходката по хълмист хълм има още по-сложен ефект върху тялото ни. За да поддържаме равновесие дори при шофиране по неравно изкачване изисква се координирана работа на няколко мускулни групи. В този случай ние също караме мускулите да работят, които са до голяма степен пренебрегнати в ежедневието - нашите скелетни мускули, които играят важна роля в здравословна стойка, могат да станат по-тренирани. Според някои изследвания на неравна земя тялото ни използва средно с 28 процента повече енергия, отколкото когато трябва да караме по равен терен, така че тази форма на упражнения е по-полезна за тези, които искат да отслабнат, отколкото традиционното ходене.