Фитнес упражнения с прилеп с ръка, за да се отървете от тях - клуб Pure Sport

прилеп

Гърбовете на ръцете стават сложни за много от нас. За да се отървете от него, няма нищо подобно на програма, съчетаваща тренировки с тежести, кардио тренировки и адаптирано хранене. Съвети от фитнес експерта.

Прилепна ръка: укрепване на трицепса
Феноменът се дължи на увиснали мускули от задната част на ръцете, известна още като трицепс, е подходящо да започнете операция тонизиране. Но как да го направя изолирам тази специфична област? Няколко движения на бодибилдинг стимулирайте ги трицепс.

Целеви упражнения за силова тренировка
The спадове се състоят в поддържане на тежестта на тялото, докато седите. Въоръжете се нагоре и надолу, докато лактите ви образуват ъгъл от 90 °. Интензивен и запазен за опитни културисти. По-достъпни в полулегнало положение, Упражнението има вариант с ръце, опиращи се на стъпало зад седалището. Стягаме лактите, краката изправени и се изкачваме нагоре и надолу до тежестта на тялото, като сгъваме ръцете. И накрая, много машини за тегло стимулират трицепса. По този начин традиционните управляеми натоварвания или ролки предлагат предимството да могат да модулират допълнителното тегло. Съветът: попитайте треньор дали движението е добре направено. Забележка: зоната трябва да се стегне и изгори в края на серията.