Фитнес студия да или не Има ли смисъл фитнес студията?
Когато се преместих в Лайпциг преди почти девет години, скоро след това се записах за фитнес. Чувствах се като нещо, което трябва да правя. Бях се изнесъл с родителите си, застанах на краката си, спечелих пари и не бях в добра форма. Дори непрекъснато напълнявам през това време. Тъй като иначе изобщо не бях физически активен и не знаех какво друго мога да направя, имаше смисъл да се регистрирам във фитнес зала.
Студиото току-що беше отворено седмици преди това. Беше и евтино. Само 17 евро на месец - плюс скритите разходи. Ходих два пъти седмично, често с приятел. Прекарвахме по-голямата част от времето си на машините и напрягахме мускулите си. Познаваше машините, планираше упражненията и ме изтегли. След няколко месеца усетих как мускулите растат бавно. Към този момент мотивацията не беше проблем - освен когато трябваше да отида сам. Като цяло това беше единствената добра фаза, която някога съм имал във фитнес.
След една година приятелят напусна града и евтиното студио намери все повече и повече членове. Всяка седмица ставаше по-натоварено. Хората чакаха уредите, много от които бяха счупени и не бяха поправени. Острата миризма на пот също не мотивираше.
Когато се преместих в Лайпциг, смених студиото и вече бях готов да платя повече. Надявах се това да не е толкова пълно и устройствата да работят. Такъв беше и случаят. След това бях регистриран в тази фитнес зала за около пет години. С месечната такса и „пакета за напитки” оставях там 60 евро на месец. Така че за пет години платих около 3600 евро, за да тренирам там.
Фитнесът ми си заслужава! През това време обаче не се подготвих, но винаги по-дебел и по-малко спортен. Ходих на фитнес само на етапи. Понякога бях мотивиран и отивах до три пъти седмично. След това отново не ходих там половин година. Когато бях там, опитах комбинация от тренировки с тежести и фитнес тренировки. За силата просто направих това, което ми се искаше. Чета вестника между упражненията - също като другите. За фитнеса си използвах бягащи пътеки, велосипеди и кростренажори. Беше невероятно скучно. Никога не отне много време, преди отново да загубя интерес. Това все още беше така, след като отслабнах с 60 килограма (фитнесът обаче няма нищо общо с това).
Преди пътуването си по света най-накрая се подписах. Това беше възможността, за да начертаете линия под тази глава. След това не влязох отново. Днес имам своите алтернативи, които ще ви представя в тази статия.
Какво говори срещу фитнес залите
На този етап вече можете да си представите, че не съм голям фен на фитнес залите. За мен те просто не работеха. А сега ще ви покажа защо.
1. Договорът не ви прави годни
Договорът се сключва бързо и ви дава доброто усещане, че вече сте направили нещо. Направихте първата стъпка. Но строго погледнато, не сте! Получаването на договор е най-лесната част. Усилената работа започва едва след това. Това е като при всяка добра резолюция: Всичко се чувства много лесно в съзнанието ни. Ние сме в еуфория и вярваме, че от 1 януари ще станем съвсем нов човек. Но дали ще можете да продължите, няма да се види, докато не започнете. Няколко седмици по-късно сметката ще бъде уредена. Тогава вече тече скъпият договор, от който не можете да излезете поне 12 месеца.
Този проблем съществува не само във фитнес залите, но и във всички спортни алтернативи, за които сте поели по-дълъг ангажимент. С други хора обаче може да ви е по-лесно да изпълните истински задължението.
2. Решението не е устойчиво
Знаем, че трябва да упражняваме по някакъв начин, но нямаме идея как. Така че, ако се запишем за фитнес, всичко ще се погрижи за себе си. Така се чувствах тогава! Но днес вече не вярвам, че това е устойчив отговор на нашите проблеми.
Здравословният начин на живот започва в главата. Ако се храните нездравословно и от време на време се принуждавате да ходите на фитнес, няма да имате никакъв ефект - особено не в дългосрочен план. Бързо ще загубите интерес към него. Ще си спомните, че въпреки че бях влязъл във фитнес, аз все по-дебел и по-малко атлетичен.
Така че имате нужда от много повече от договор. Трябва да започнете да преосмисляте. Успях в един момент. Сложих драматична диета (днес вече не мога да препоръчам) и имах истински пробег! През зимата по-често ходех на фитнес. Все пак изобщо не ми хареса упражненията Бях в лудост за отслабване, така че мина известно време добре. Когато свалих теглото си, мотивацията ми спадна много. Просто беше твърде скучно.
3. Винаги плащате - независимо дали отивате или не
Фитнес студията живеят от членовете, които рядко или рядко ходят там. Студиото не се интересува да идвате редовно. Това ми се случи. Не ходих там месеци, понякога и половин година. Все пак оправданията са достатъчни! Това беше членски внос от 300 евро за слабата надежда най-накрая да отидем да тренираме отново през следващата седмица.
Често чувам аргумента, че сте мотивиран, защото вече сте платили и искате нещо в замяна на парите. Може би това ще ви насърчи да се върнете отново. Но това не трае дълго. След като прескочите няколко дни, прекъснете навика си и тогава няма значение дали вече сте платили. Дори продължаваш да плащаш за чиста съвест.
Разбира се, изобщо не би трябвало да плащате, за да спортувате. Можете да го получите безплатно. Може би можете да направите нещо по-добре с парите и все пак да се движите. Днес тренирам безплатно, но плащам за някои алтернативи, защото им се радвам толкова много.
4. Необходимото време е голямо
Ходенето в студиото няколко пъти седмично отнема много време. Колкото по-далеч е пътят до фитнеса, толкова по-често ще пропускате тренировките, защото в ежедневието винаги се появява нещо, което ви пречи да правите дълги пътувания. В крайна сметка това усилие е висока устойчивост. Има начини да намалите това съпротивление (опаковайте предварително чантата си, отидете направо от работа, изберете фитнес зала на пешеходно разстояние), но можете да го избегнете напълно, ако правите упражненията си у дома.
Тогава студиото ми беше много близо до апартамента ми. Можех да отида там след няколко минути. И все пак като цяло трябваше да отделя два часа за тренировка.
Самото обучение също може да отнеме много време, тъй като трябва да превключвате от устройство на устройство. Понякога трябва да изчакате дадено устройство да стане безплатно - особено през януари, когато всички все още изживяват своите добри резолюции. Самостоятелно създадената кръгова тренировка, която правите у дома със собствено тегло, е по-ефективна.
5. Не ви трябват никакви устройства
Много хора смятат, че се нуждаят от екипировка, за да спортуват. Вярвах и на това. Ето защо отидох на фитнес и затова си купих гири, които никога всъщност не съм използвал. Това мислене обаче ни пречи да упражняваме. Вместо да започнем, все пак трябва да си купим дърпа за натягане или гумена топка, фитнес лента, гири или дори велоергометър. Когато имаме всичко това, най-накрая можем да спортуваме!
Или просто ходим на фитнес. Студиото се чувства като сваляне на отговорността от планирането на вашата тренировка. В крайна сметка има толкова много алтернативи на толкова много устройства. Но ако сте само за да направите нещо, вероятно няма да извлечете много от това. Винаги бях хаотично във фитнеса, имаше малко успехи и бързо загуби интерес.
Това не означава непременно против фитнес, но не можете да стигнете до там без план. Във всеки случай трябва да помислите за себе си какво искате да постигнете и кои упражнения искате да използвате, за да преследвате тази цел.
Ако все пак направите този план, няма да имате нужда от оборудване. Те може да са полезни, когато имате големи цели и искате да изпомпате ръцете си, но не се нуждаете от оборудване, за да получите основна тренировка. Можете да правите силови упражнения само със собствено тегло. Ако добавите фитнес лента, броят на възможните упражнения отново се увеличава значително. Нямате нужда от оборудване за джогинг, колоездене или изкачване на стълби. Дори и през зимата. Разбира се, когато има сняг, карането на колело става трудно. Но поради две седмици сняг подпишете годишен договор?
6. Околната среда не е мотивираща
По време на моето прекарване във фитнеса голяма част от хората бяха съставени от хора като мен, които имаха малко план или мотивация. Те караха моторите си отегчени или седяха още по-отегчени от устройствата. Между тях те вдигнаха няколко тежести. Никога не съм се чувствал вдъхновен там.
Разбира се, не всички просто седяха накуцващи. Имаше и много хора, които бяха сериозни и наистина напомпани. Но и аз не можах да се идентифицирам с тях. Нямах мускули за показване, нито се стремях да получа големи ръце. По принцип исках да съм в форма и по-стройна.
Тези аргументи срещу спортните зали не трябва да бъдат критерии за изключване. Те са моите емпирични ценности, които не ми позволяват да ходя повече в такива студия. Решете сами, но имайте предвид тези аргументи, преди да сложите договор на крака си.
Когато фитнес залите могат да бъдат полезни
Не искам да рисувам света само в черно и бяло. Дори фитнес залите да не са ми работили, имам приятели, за които е точно. Всеки от тях има поне една от следните ситуации.
1. Не ходите сами
Имах най-доброто си време във фитнеса, когато ходех с приятел, който имаше план и имаше предвид една цел. Той беше самомотивиран и ме привлече. Бяхме определили дни, когато ходехме на фитнес. Никога не ми се е налагало да се мотивирам. Ако познавате някой до себе си, шансовете са да отидете там за постоянно и да използвате времето си там ефективно.
2. Имате план
Не е задължително да имате нужда от приятел, който да тренира. Но имате нужда от план. Преди всяка тренировка - или поне веднъж месечно - създавайте тренировъчен план, който можете да следвате много внимателно. Поставете цели и документирайте напредъка си. Ако си позволите и фиксирани срещи във вашия календар, които са задължителни за вас, тогава той може да работи за вас!
3. Ходите на курсове
В момента нямам приятел, който би могъл да ме заведе на фитнес и от себе си знам, че не ми се мисли през цялото време за плана си за тренировки. Единственият аргумент, който все още може да ме закара до фитнес, са курсовете, предлагани там. В добрите студия има голям избор от курсове от йога до спининг до Zumba. Тъй като там трябва да се регистрирате за срещи, отговорността се увеличава за теб. Освен това срещите се използват ефективно и под наблюдението на обучители няма как да сбъркате.
Ако някоя от тези ситуации се отнася за вас, може да работи фитнес зала. Но ако просто въртите без колела сами и без план или вдигате тежести, страхувам се, че скоро ще загубите мотивация и ще закъсате в договора си. Тук нямаше да пиша толкова негативно, ако нямах алтернативи. В края на краищата не искам да съветвам да не упражнявате, а просто да мечтая да се оправя във фитнес студио. Ще ви покажа моя опит с алтернативи в следващата статия.
Как е вашият опит с фитнес залите?