Фитнес салата - правилната и здравословна диета през лятото

Здравословни и годни с различни рецепти за фитнес салати. В момента това е важен въпрос с летните температури. С правилната фитнес салата и правилният дресинг можете бързо да разтопите няколко любовни дръжки и можете да ги добавите към вашата диета Подобрете витаминната ситуация. Чувствайте се свободни да го прочетете!

Фитнес салата - правилната диета през лятото

салата

Страхотно не само през лятото: мюсли сутрин

През лятото храненето винаги е важен въпрос. Ако не сте били толкова внимателни с преброяването на калории през зимата, можете да започнете през пролетта и най-късно в началото на лятото. По-добре започнете деня с един здравословна закуска в. Обикновените въглехидрати го харесват Кифлички и бял хляб сега трябва да бъде намален или изцяло елиминиран. Включено също Съставки, приготвени от царевични люспи трябва да се избягва, защото тези въглехидрати не траят дълго и бързо огладнявате. По-добре сега е едно Закуска с нискомаслена кварка с билки или състояща се от извара. Също така a Мюслито сутрин е засищащо и здравословно. Един добър и засищащ мюсли трябва да съдържа: Овесени ядки, стафиди, ядки и половин ябълка. В комбинация с мляко, кварково или соево мляко.

Ето как може да изглежда вашият здравословен обяд!

На обяд сте добре дошли Картофи, пълнозърнести макаронени изделия или ориз да вземете. Също така a постно парче месо, най-добре на скара е добре. Освен това определено трябва да ядете добра порция зеленчуци, а също и с такава Фитнес салата да вземете. Дори ако спокойните вечери ви канят да останете до късно през лятото, трябва Не приемайте вечеря твърде късно. Тези, които не могат да спят добре, трябва да го правят вечер По-добре да избягвате сурови зеленчуци и салати. Задушете моркови, домати, лук, копър, броколи и чесън в зехтин и запечени със сирене - е отлична лятна вечеря. И като лека закуска са идеални Шепа ядки или плодове като ябълки, круши, портокали или плодове. През лятото има много, прясно от градината!

Особено чудесно за обяд: фитнес салата

Леките салати са идеални за сваляне на няколко килограма по здравословен начин. Нашите рецепти за фитнес салата са умело комбинирани. Със сигурност ще имате много други страхотни и вкусни идеи за рецепти за всичко, свързано с фитнес салатите. И го изпробвайте като a Между храненията хрупкави зеленчуци като моркови или краставица - кара ви да се чувствате сити за по-дълго време и да вкусите вкусно, без да имате много калории.

Съвети за фитнес салатата

  • Облечи се Горчиви вещества! Защото това наистина са Изгаряне на мазнини.
    • Преди всичко вкарайте тук Билки, но също и листни салати като глухарчета и кореноплодни зеленчуци.
  • Внимавай за Свежест!
    • Само прясно събрана, салатата съдържа нещо специално много витамин С.!
  • Вземете лек дресинг!
    • Достатъчно е малко свежест Оцет или няколко пръски лимонов сок. Това забавя усвояването на въглехидратите в кръвта и ви помага да останете по-дълго време сити.
  • Просто измийте за кратко достатъчно!
    • Зеленчуците и салатите трябва да се измиват старателно, но само за кратко под течаща вода. В противен случай отидете загубили твърде много витамини и минерали.
  • Сложете това цветна фитнес салата
    • Колкото по-разнообразни са Микс от салата и зеленчуци е, колкото по-голяма е печалбата на хранителни вещества и фибри.

Рецепта за фитнес салата: Салата от репички - краставица

Трябва ти за това Фитнес салата с репички и краставица

  • 1 връзка репички
  • краставица
  • 1 връзка магданоз
  • 1 кутия боб
  • 5 супени лъжици лимонов сок, прясно изцеден
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 ч. Л. Захар
  • сол и черен пипер

Подготовка: Почистете, измийте и нарязайте на рязки репички. След това измийте краставицата и я разрежете наполовина по дължина. Нарежете на малко по-дебели филийки. Измийте магданоза и нарежете много ситно. Смесете дресинга с лимоновия сок, соевия сос и захарта. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Сега смесете резените репички с резените краставица. Добавете боб в боб и смесете фитнес салатата с готовия дресинг и го оставете да престои още час. Поръсете с накълцания магданоз, за ​​да сервирате - ако искате, можете да използвате и градински кресон.

Салата с юфка с крема сирене - фитнес салата, която също се съчетава с грил

Не винаги трябва да бъде Салата от паста с майонеза бъда! С Дресинг от крема сирене добрата стара салата с паста бързо се превръща в фитнес салата и има не по-малко вкус!

Съставки за фитнес салата с юфка с крема сирене

  • 100 г билково крема сирене
  • чаша кисело мляко
  • дебела филия шунка
  • кутия царевица
  • кутия грах и моркови смес
  • 250 г тестени изделия
  • сол

Макарони за готвене. След това смесете билковото крема сирене с халбата кисело мляко в купа. Нарежете шунката на малки кубчета и добавете в купата с царевицата и отцедените зеленчуци. След като пастата се охлади, добавете я в купата и разбъркайте добре.

Смесена салата с пушена сьомга

Съставките за вкусна фитнес салата с пушена сьомга са:

  • 1 лимон
  • 3 супени лъжици оцет от бяло вино
  • 2 чаени лъжички зърнена горчица
  • 4 супени лъжици рапично масло
  • 1 щипка захар
  • 2 супени лъжици ролки от див лук
  • сол
  • пипер
  • Краставица
  • 250 г коктейлни домати
  • 1 малка, червен лук
  • 350 г смесена салата
  • 600 г пушено филе от сьомга

Подготовка: Разполовете лимона по дължина и изстискайте едната половина. Нарежете другата половина на клинове. Смесете освежаващ винегрет от оцет, 2 супени лъжици лимонов сок, горчица, олио, захар, див лук, сол и черен пипер. Сега измийте краставицата, разрежете наполовина и нарежете на фини филийки. По същия начин измийте и разполовете доматите. Нарежете лука на фини пръстени. Измийте марулята, изсушете и изскубете на парчета с размер хапка. След това разпределете всичко декоративно върху салатни чинии и покрийте с филийки краставица, пръстени лук и домати. Също така разделете сьомгата и сервирайте върху салатата. Полейте с винегрета и сервирайте гарнирано с лимона. Пресният бял хляб върви добре с него например.

Цветна салата с вкусен горчичен дресинг

Като съставки, от които се нуждаете:

  • Глава салата от дъбови листа
  • Репички 100гр
  • Коктейлни домати 100гр
  • Червен пипер 100гр
  • Горчичен дресинг
  • Сезонни билки

Приготвяне: Измийте салатата и я отцедете в гевгир. След това нарежете репичките на филийки, намалете наполовина коктейлните домати, нарежете чушките на ивици, сложете всичко заедно в купа. Непосредствено преди сервиране добавете готовия дресинг от горчица и разбъркайте.

Ние от Home Fitness Profi ви желаем добър апетит

Кой самият подхранени с фитнес салати и Ко през лятото, той е в топ форма бързо. Може би тогава - без да се чувствам сит - пак ще остане малко Време е за спортове за издръжливост. Между другото, повечето хора са особено годни между 16:00 и 19:00. След това бягат Тялото функционира на пълни обороти и тялото е напълно ефективно. Перфектно време за напрегната сесия на издръжливост на бягащата пътека, кростренажора или дори на фитнес батута.

Фитнес нивото продължава до около 21 часа. но на разумно ниво. По-късно тялото бавно преминава от нивото на производителност в режим на възстановяване и подготвя се за сън. Така че след това Фитнес Салат направете малко упражнение следователно е повече от здравословно и още по-бързо привежда тялото в желаната лятна форма!