Фитнес рецепта Салата от киноа 3x варианта - GymBeam Blog
Знаете ли за киноа че това е не само зърнена култура, но и богата на протеини суперхрана? Освен това вкусът му е страхотен и в двете солени, както и сладки ястия. Нека се убедим в това 3 рецепти от салата от киноа!
Мексиканска салата от киноа
съставки:
- 60 г киноа
- 75 г консервиран червен боб
- 75 г пресни домати
- 50 г консервирана царевица
- 1/2 шепа пресен кориандър
- 15-20 г сос от сладки люти чушки без калории
- 5 г екстра върджин зехтин
- сол и черен пипер на вкус
Начин на приготвяне:
кипене киноа според инструкциите, докато стане мека. Смесваме го с боб, царевица, накълцани домати, кориандър и анасладете се на вкус сЧили сос, маслоот маслини, сол и смлян черен пипер. И салатата е готова!
Гръцка салата с киноа
съставки:
- 60 г киноа
- 75 г пресни домати
- 75 г краставица за салата
- 40 г сирене фета
- 10 г слънчогледови семки
- 1/2 шепа пресни листа магданоз
- сол и черен пипер на вкус
- лимонов сок на вкус
- екстра върджин зехтин на вкус
Начин на приготвяне:
кипене киноа според инструкциите, докато стане мека. Смесваме го сдоматиразрез, краставици, листа магданоз, слънчогледови семкии натрошено сирене фета. насладете се салата след вкус слимонов сок, олио, сол и черен пипер. И може да се сервира!
Салата от киноа с плодове
съставки:
- 60 г киноа
- 1 праскова (около 200 г)
- 20 г ядки кашу
- сирене фета за декорация
- няколко листа прясна мента
- мед лимонов сок на вкус
Начин на приготвяне:
кипене киноа според инструкциите, докато стане мека. След това го смесваме с накълцана праскова, кашупечена без масло, накълцани ментови листа и натрошено сирене фета. Подправете салатата на вкуспчелен мед и лимонов сок. Добър апетит!
Вярваме, че ще ви хареса тази проста и същевременно здравословна храна и ще опитате всичко 3 рецепти за салата от киноа! Ако рецептите са ви харесали, не забравяйте сподели с приятели Вашият.