Фитнес програми в сравнение с това как да намерите правилната програма

Има безброй фитнес програми с различни фокуси. Не е лесно да получите общ преглед. Ето защо сравняваме най-големите доставчици за вас в тази статия, за да можете да намерите подходяща програма.

Сравнение на фитнес програмите въз основа на целевата група и целта

По-нататък ще ви покажем шестте най-големи фитнес програми и ще обясним какъв е фокусът на всеки метод. За всички програми е важно бременните жени, хората с диабет, хранителни разстройства и много наднормено тегло да говорят с лекар, преди да изпробват диетичен метод.

Наблюдатели на тегло: Програмата Weight Watchers е подходяща за хора с наднормено тегло, които обикновено са здрави и нямат хранителни разстройства, са бременни или деца под 13-годишна възраст. С този метод за преброяване на точки фокусът е върху дългосрочната здравословна диета, която трябва да доведе до трайна загуба на тегло. Упражнението се насърчава, но не е активна част от програмата.
Джимондо: Gymondo е уебсайт, който предлага програми за фитнес и хранене. Видеоклиповете варират в зависимост от целта като отслабване, тонизиране на тялото, изграждане на мускули и така нататък. Дадени са и хранителни съвети, като рецепти за закуска без въглехидрати. По принцип тази програма е подходяща за всички, защото уебсайтът предлага много различни програми за фитнес и отслабване.
BodyChange: Програмите BodyChange се фокусират върху естествените програми за хранене и фитнес. Този метод може да се използва от хора, които искат да отслабнат или тези, които искат да постигнат годен и здравословен начин на живот.
Фрилетика: Фокусът тук е върху фитнеса. Целевите програми са предназначени за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. По този начин този тип е особено подходящ за отслабване и дефиниране на тялото едновременно.
Направете се луди: Това е 8-седмична програма с цел постигане на атлетично, мускулесто тяло чрез интензивни тренировки и хранене постно с помощта на хранителен план. Тази програма е подходяща за хора, които искат бързо да отслабнат.
София Тиел: Фитнес влиянието предлага 12-седмична програма с разнообразни фитнес единици и здравословен хранителен план за отслабване. Целта е да определите за постоянно и да отслабнете тялото си. Можете да тренирате у дома и да използвате съвети, за да преминете към здравословна диета в дългосрочен план.

Как да избера правилната програма?

Както можете да видите, има няколко различни програми за фитнес, диета и отслабване. По-нататък бихме искали да ви дадем съвети как да намерите подходящия за вас сред тези предложения.

Преди всичко трябва да помислите каква е вашата цел. Искате ли да станете по-здрави, по-здрави и по-атлетични като цяло? Тогава, например, програмата на Sophia Thiel, Gymondo или Body Change би била подходяща.
Ако тренирате интензивно и искате да определите фигурата си по спортен, атлетичен начин, програмите Freeletics или Get your crazy биха били идеални.
Weight Watchers е особено подходящ, ако целта ви е постоянна загуба на тегло. Поради дадения брой точки за хранене и възможните групови срещи, тази програма може да помогне и на тези, които искат силна мотивация, а не строга диета.
Другите програми също предлагат хранителни планове. Но това изисква независима издръжливост.
Разбира се, изборът на подходящия метод зависи и от цената. Примерен пакет от Weight Watchers е тримесечен семинар, включващ цифров достъп за 9,23 евро на седмица. 12 месеца с работилница плюс цифрови разходи 7,84 евро на седмица.
Gymondo се предлага за три, шест или дванадесет месеца. Тогава разходите възлизат на 2,54 евро, 2,12 евро или 1,44 седмици на седмица.
В Sophia Thiel три месеца струват 12,99 евро всеки месец. Шест месеца са 9,99 евро на месец.
8-седмичната програма от Mach dich krass струва 79 евро. 10 седмици промяна на тялото струват 89 евро.
Freeletics има тримесечен срок за общо 34,99 евро. За шест месеца плащате 59,99 евро еднократно, а за 12 месеца 79,99 евро.

В следващата статия ще ви покажем как можете да отслабнете, без да правите диети чрез ежедневни трикове.