Фитнес на дивана - можете да отслабнете, докато гледате телевизия!
Има ли дни, в които не можете да се принудите да спортувате? Разбираме! На всеки се случва, че вечер той иска само едно, да падне на дивана. Но дори можете да спортувате, докато гледате телевизия, да речем по време на търговски почивки. Възползвайте се от това време!
Ако любимата ви поредица е прекъсвана от реклами, упражнявайте малко, вместо да сърфирате между каналите. Това са само няколко минути, но това е достатъчно, за да оживите уморените си крайници. Това малко движение не наранява никого. Плюс това, колкото и да сте уморени, наистина можете да издържите толкова много и след като започнете, ще разберете на моменти колко по-освежаващо е диванът на прах, отколкото да се взирате в телевизор с лека закуска. Разбира се, ако искате да отслабнете или да се оформите, не е достатъчно със строга диета, но определено си струва да направите тези няколко упражнения част от ежедневието си на дивана или на пода, на постелка за фитнес.
Загрявам
Препоръчително е да се загрява преди всяко упражнение. Дори ако премествате само членовете си на дивана - спортът е спорт. Единственият път, когато трябва да седнете на дивана за фитнес, е тук. Така че седнете, оставете дистанционното си или стиснете чантата и направете някои обвивки на главата, раменете и ръцете. Ако и вас не ви плаши да станете, кръгнете и част от торса си и отпуснете краката си с два или три клека. Въпреки че гимнастическите упражнения на дивана не представляват голяма опасност, достатъчно лошо движение е достатъчно, тъй като разтягането на мускулите за съжаление не е изключено.
Пеперуда
Ако се занимавате с йога, вероятно сте срещнали името на позата, но сега е малко по-различно. Това упражнение прави тежките ви крака леки, но също така изпълва крайниците ви със сила.
Легнете настрани в изходна позиция, изпънете двете ръце над главата си, отпуснете раменете и врата, за да бъде главата ви удобна. Издърпайте коленете си нагоре и ги сложете един върху друг. Разгънете горната част на краката си, доколкото е възможно, но дръжте краката си отпуснати. Дръжте басейна и гърба си прави, не легнете по гръб, останете чак до вас. След това поставете горните си колене обратно на долните и ги разтворете отново. Повторете упражнението, докато се уморите. Но не забравяйте да броите повторения, за да направите същото от другата страна. Когато приключите с двете страни, направете още една серия отдясно и отляво.
Колоездене
Колоезденето е страхотно упражнение в леглото, което също движи краката, седалището и коремните мускули. Освен това е не само укрепващ, но и добър за извличане.