Фитнес каланетика
Загуба на тегло без мускулна треска с пилатес
Не харесвате упражненията, защото предизвикват мускулна треска, която ви пречи да се задържите на такава.
Упражнения за топене на мазнини, които всеки може да прави
Много хора биха искали да се преместят, но поради различни причини не успяват. Възрастта може да дойде.
Упражнения за мечтаното тяло за 3 седмици, които не се уморяват
Можете дори да получите видими резултати само за 3 седмици, ако се грижите за вашата диета и.
8 бързи и лесни начина за отслабване у дома
Кой според вас може да има перфектна фигура само ако отидете на фитнес? Ако беше.
Поради кратките, но силни движения, мускулите са много взискателни, което води до използването на повече мускулни влакна, отколкото при упражненията, които обикновено практикувате. Това означава бързи и видими резултати. Всяка мускулна група се затопля, работи и разтяга с крайната цел да увеличи силата, гъвкавостта и издръжливостта на тялото си и да ви помогне да останете здрави.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Калън Пинкни стартира революция във фитнес света през 80-те с това, което той нарича Методът на упражненията Каланетика. Толкова ефективен метод, че един час упражнения е еквивалентен на 20 часа аеробика. И тъй като методът Callanetics се фокусира върху интензивни мускулни усилия, няма да имате скокове и бягане, както при джогинг или аеробни дейности, което значително намалява риска от нараняване.
Тези, които популяризират този вид упражнения, подчертават, че това е метод, подходящ за всяка възраст, както за жени, така и за мъже, а видимите резултати могат да се видят след няколко часа! Дори хора, които мислят, че се координират много зле, могат успешно да практикуват този тип обучение. Самата основателка веднъж каза, че „всеки, който е практикувал метода Каланетика, независимо от възрастта или здравето, решен да има силно, тренирано и красиво тяло, вече го има“.
Нещо за Cardio Callanetics
Въпреки че не е имало програма за фитнес за подобряване на издръжливостта и мускулната гъвкавост за толкова кратко време, много практикуващи този метод трябва да отслабнат или да увеличат темпото на кардио упражненията. Затова те помолиха Калан да създаде програма за кардио упражнения. През 1995 г. тя започва да се установява със Сара Куперман и Катлийн Хорстмайер.
Заявената й цел беше да комбинирате балетна и йога техника на „движеща се медитация“ със собствената си тонизираща програма за да избегне разхвърляните движения и скокове, които е изпитвал, практикувайки други аеробни техники. Придържайки се към тези основни принципи, Упражняващата програма CardioCallanetics е уникална кардио фитнес програма. Този нов, интердисциплинарен подход на практика означава прилагането на метода Callanetics, но не статичен, а в непрекъснати, хармонични и бавни движения. Музиката за традиционна аеробика има ритъм от 140-155 удара/минута, докато тази, специфична за метода на обучение CardioCallanetics, има 110-118.
По-бавното темпо позволява по-широк и прецизен диапазон от движения на тялото, принуждавайки го да използва повече мускулни влакна, за да направи усилието. Това означава, разбира се, по-голям брой изгорени калории за единица време, отколкото след класически тип тренировка.
Фитнес упражненията Callanetics са уникални. Като изолира мускулните групи и използва кратки и прецизни, но мощни движения, той оформя тялото, като същевременно го прави по-гъвкав и по-силен. Заслужава да опита.