Фитнес грешка 3 оборудване, което е по-добре да избягвате
Не всички фитнес уреди са непременно полезни за тялото
Спортът е равен на здравословен. Поне това са възприели повечето от нас. Така че, когато влизаме във фитнес зала, разчитаме напълно на цялото оборудване, което е инсталирано там, за да укрепим здравето си.
Това обаче не е напълно вярно. С други думи: не винаги. Всъщност във фитнеса има едно или друго оборудване, което не е толкова полезно за тялото.
Трябва да избягвате тези 3 фитнес уреда
1. Абдуктор/адуктор машина
Машината за отвличане е толкова популярна, защото обещава тонизирани бедра и пукнатина отдолу
Може да се намери във почти всяко фитнес студио: много търсената машина за похитители. На седалка натискате две възглавници с окачени на тях тежести с краката си навътре или навън. С обещанието да упражнявате бедрата и страничните задни части.
Но точно за това устройство се казва, че е опасно, защото тялото не е насочено към тези движения. Личният треньор Ник Туминело от American Shape разкри това. Мускулите, върху които упражненията работят, всъщност са стабилизатори, които помагат при изправяне и бягане.
Алтернативно фитнес упражнение:
Нормалните бели дробове тренират същите мускули, но по нежен начин. Ако това е твърде скучно за вас, можете също да опитате стъпки. Просто застанете на ширина на бедрата пред степер, поставете десния си крак на пейката и - без да се люлеете, просто използвайки силата на мускулите на крака и задните части - избутайте останалата част от тялото си нагоре, огънете лявото коляно до височината на бедрата. Бавно се придвижете отново надолу и повторете движението отляво.
Супер изтощително, но в същото време ефективно и без висок риск от нараняване: Напади