ФИТНЕС 10 ОБЩИ ВЪПРОСА, КОИТО СЕ ЗАДАВАТЕ
За да отговорим на 10-те често срещани въпроса, които си задавате във фитнеса, се обърнахме към Оливие, спортен треньор в Domyos. Спестете време, тук със сигурност ще намерите отговор !
„В КАКВО ТРЯБВА ДА ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛТАТИ? "
Честотата на вашите сесии ще ви държи обучени, тоест да бъдете редовни. По-добре е да тренирате 2-3 пъти седмично, отколкото от време на време. Това е редовна практика, която ще донесе удоволствие и резултати. Нередовността на вашето обучение ще донесе само недоволство, скованост, умора, демотивация ... и изоставяне !
„КАКВА Е НАЙ-ОБЩАТА ГРЕШКА, КОЯТО ДА НЕ НАПРАВИМ В СТАЯТА ЗА ФИТНЕС? "
Повечето хора, които се занимават с фитнес, не знаят как да използват оборудването, което им е на разположение във фитнеса. След това изпълняват неподходящи упражнения, които могат да рискуват да ги наранят. Нашият съвет: не се страхувайте да търсите професионален съвет! Спортните треньори са на ваше разположение във фитнеса, безценната им помощ ще ви позволи да работите в правилната посока, независимо от вашата цел. По същия начин никога не забравяйте да се загреете преди тренировката и да се разтегнете след приключване на усилията. И накрая, не забравяйте да се хидратирате през цялото си обучение, тялото ви се нуждае от него. !
„КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ, КОГАТО НЕ Е СУТРИН И НЕ МОЖЕТЕ ДА ОБУЧИТЕ СЛЕД ДЕН НА РАБОТА? "
Спортът е умора за благополучие! Въпреки че в началото може да е трудно, колкото повече тренирате, толкова по-малко ще бъдете уморени. Не спирайте на първата скованост за деня след тренировка, а се дръжте там. Редовната практика ще ви донесе форма, тонус, благосъстояние, по-добър сън.
„КАКВО АБДОС УПРАЖНЕНИЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВЯ, ЗА ДА ИЗГУБЯ КОРЕМА? "
Това е тренировка на цялото тяло и особено на големите мускулни групи, които ще консумират коремните мазнини. Коремите са мускули, които са твърде малки и сами по себе си не ви позволяват да намерите плосък корем ... от друга страна, те са необходими за решаване на проблеми с гърба и са от съществено значение за стойката и стабилността на тялото.
„ПРЕВЪРНЯВА ЛИ МАСЛАТА В МУСКУЛИ? "
Не ! Мускулите консумират мазнини. Изграждането на мускули увеличава базалния ви метаболизъм. Повишаването на основния метаболизъм означава изразходване на повече енергия, калории и мазнини. Ето защо кардио тренировката ви кара да отслабвате, но ви кара да отслабвате повече, когато е свързана с мускулна работа.