Филе от пола със зехтин
Количества - филе от полак - диетични рецепти
Килокалории (Kcal.) Общо
Салата, смесена с дресинг
Моля, подправете допълнителни подправки на вкус
Стойности за анализ - Филе от полак - Диетични рецепти
Приготвяне на филе от полак:
Загрейте тефлоновия тиган и макс. Добавете 2-3 капки зехтин в тигана и разтрийте. Подправете сайдата с черен пипер и сол - подправете по-нататък, както ви харесва - поставете сайдата в тигана и гответе, като се усуква между тях (1-2 пъти) - създава се златисто-кафява кора. По същия начин сайда може да се генерира и на скара (електрическа или въглен), същото важи и за фурната.
Нарежете 1-2 скилидки чесън на тънки ивици и поставете в контейнер. Добавете 1 супена лъжица зехтин и оставете да стръмни.
Почистете, нарежете и поставете салатата в купа за салата, подправете, добавете олио и оцет, разбъркайте и готово.
Моля, обърнете внимание, че някои от стойностите, дадени по-горе, може да се различават леко. Напр. със салатата. Започваме със смесена салата от домати, краставици, маруля, чушки и лук. Съставките за салата могат да бъдат удължени или заменени. Избягвайте обаче напр. Картофена салата и паста от салата. Маслата трябва да са растителни масла и да съдържат както ненаситени, така и полиненаситени мастни киселини - омега 3 и омега 6.
Пожелаваме ви приятен апетит!
Портал за спорт и диета Aktiv Powertours ®
Aktiv Powertours® вашият специалист! Спортни лагери, диетични пътувания, фитнес пътувания, пътувания за отслабване, диетични лагери, фитнес лагери, лагери за отслабване, фитнес ваканции. Спортен лагер, диетичен лагер, фитнес лагер, спортно пътуване, фитнес пътуване, диетично пътуване, спортна ваканция, фитнес ваканция, лагер за отслабване, лични тренировки. При нас отслабвате, подготвяте се, стегате и сте в състояние за здравословен, успешен и щастлив живот! Личен треньор, личен тренинг Регенсбург, фитнес треньор, инструктор, диетолог: Членове на Instructors United! Спортен лагер No1 в Германия и Европа!
Ние обичаме и живеем спорта! www.camp-spezialist.de - www.aktiv-powertours.com - www.shop.aktiv-powertours.de - вашият лагер специалист и специален туроператор! Active Powertours®;)