Фигурата ми е изискана, но коремът ми продължава

По-тънка талия благодарение на редовната спортна рутина, но малко коремче, което продължава? Споделям с вас моя съвет да имате плосък корем.

изискана

Търпение, търпение

Това е ключът към връщането във форма: търпение. Трябва да бъдете търпеливи към себе си, снизходителни. Отслабването бавно и редовно е най-добрият начин да го постигнете в дългосрочен план. Затова се доверете на себе си и се гледайте с доброта.

Упражнения за плосък корем

Продължавайте да тренирате редовно, отделяйки време да правите основните коремни мускули и особено косите.

Винаги си мислете „перинеума изтича“, когато правите дъските си например, вдишвайте дълбоко. След това в самия край на вдъхновението свийте перинеума изцяло (сякаш да се сдържите от силно желание да отидете до банята). След това издишайте напълно, като поддържате свиването на перинеума. Ще работите още повече върху напречната (дълбокия мускул на коремната лента), именно това прави талията тънка.