Фаза 2 MyMomentum

По време на фазата на стабилизиране на 3-фазния план Momentum, вашата диета ще се допълва бавно. Този период продължава 21 дни. Любопитно какво да очаквате във фазата на стабилизация? По-долу има няколко впечатления.

3-фазния план

Хранителни добавки

Съветваме ви да продължите с Momentum Multi Vita във фаза 2 (два пъти дневно по време на хранене) и при желание Momentum Carnitine предлага добра подкрепа при отслабване и поддържане на теглото. Прочетете повече за (ефектите) на инерционните добавки тук.

закуска

След събуждане пийте на гладно 100 мл хладка вода с 3 супени лъжици лимонов сок. Всички видове плодове са разрешени отново, с изключение на грозде и банани. От 2-ра седмица бавно допълвате закуската си с органични кварки, яйца, пълнозърнест хляб или хляб от спелта, съгласно указанията от фаза 2, както е описано в трифазния план (ръководство).

Предложения за леки закуски (около 10:00, 16:00 и вечерна закуска)

Плодове (без грозде или банани), постни супи (за предпочитане без изкуствени добавки, има няколко рецепти в 3-фазния план), сурови зеленчуци, варени яйца, маслини, необработени ядки. От време на време се допуска и чаша вино през уикенда!

Обядвам

За обяд можете да варирате със 150 г месо (с изключение на свинско), риба, тофу/тахо/темпе или 2/3 яйца с неограничени (пресни!) Зеленчуци и салата. Най-добре е да използвате зехтин, кокосово масло или ленено масло за пържене и да използвате само малко масло. От 2-ра седмица бавно добавяте към обяда си (с шепа ядки, козе сирене и др.), Както е описано в 3-фазния план. От 2-ра седмица нататък отново се разрешава спелта и пълнозърнест хляб (умерено, съгласно указанията от фаза 2) В тази фаза все още ядете малко въглехидрати, със сигурност също в комбинация с мазнини.

вечеря

Вечерята във фаза 2 отново се състои от 150 g месо (без свинско месо), риба, тофу/тахо/темпе или 2/3 яйца с неограничени (пресни!) Зеленчуци и салата. От 2-ра седмица можете бавно да допълвате вечерята с напр. Кафяв ориз. Най-добре е да се пържи със зехтин, кокосово или ленено масло и да се използва само малко масло. Винаги, когато е възможно, избягвайте изкуствените подобрители на вкуса и си приготвяйте дресинга сами, напр. Зехтин и оцет като основа.

Имате ли нужда от вдъхновение? Щракнете тук за прекрасни фаза 2 рецепти.