Фамилията е 2500 kcal
5 отговора
Ако имате много дебели мускули, тогава не го правете. В противен случай вероятно е твърде много за вашия размер.
Толкова много е такова нещо. Трябва да знаете какво консумирате на ден и всяка дейност консумира калории, ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече от 2500, ако искате да останете така, тогава трябва да е 2500, ако искате да наддадете, тогава трябва да е по-малко от 2500.
Мисля, че не бива да наблягате толкова на броенето на калории. Много по-важно е да се храните правилно, като имам предвид здравословно, спортувате много и просто ядете кой сте наистина гладен, като искам да кажа кой ви стомира и да не ядете нещо, което мирише вкусно или страхотно изглежда като. кой правиш, че не можеш да сбъркаш и не е нужно да броиш калориите.
Правите огромна грешка! Ако бяхте 20-30 сантиметра по-висок, бихте могли да спорите за това и понякога това не би било голям проблем, но с вашия размер, който е до 500 Kcal твърде много! Човек трябва да консумира може би 1000-2000 Kcal дневно. Опитайте първо с 2000 и по-късно с 1500.:)
1000 ккал ?! Заек ли си?
ако се чувствате добре, добре е:) и винаги зависи от какво се състоят вашите 2500 kcal. независимо дали е само шоколад или здравословен и балансиран 2500 kcal x.x: D не бива да гладувате!: O
подобни въпроси
Здравейте всички
Аз съм на 15 години мъж и 180 см височина.
Тежа 75 кг и диета от 2 седмици и вече отслабнах с 3 кг.
Днес ядох за първи път 2500 ккал и всъщност спортувам всеки ден, но сега съм се контузил и трябва да си направя почивка, за да не мога да спортувам.
Са 2500 kcal твърде много ?
Тежа 115 кг и съм висок 173 см.
Просто не се чувствам комфортно в себе си и вече не си вярвам, вече не се радвам на стари хобита (гмуркане).
Губя 500 kcal на ден?
Ям 250 калории за обяд и 250 калории вечер. Много зеленчуци и протеини
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Здрасти. ако искате да възстановите метаболизма си непокътнат след диета или дори след анорексия, трябва ли да правите това с дни на хранене? По-подробно обяснение: ако тялото се задоволи с около 1300 ккал на ден в даден момент и по друг начин се увеличи, как успявате да го върнете към нормалното ниво, т.е. ако продължавате да ядете нормално 1300 kcal и веднъж на две седмици ядете на ден с около 2500 или повече kcal, метаболизмът се събужда? Благодаря за всичките ви отговори
Имам поднормено тегло (М, 50 кг, 1,75 м, 20 г.)
Тъй като не мога да наддавам толкова лесно, ям много тестени изделия, пълнозърнести храни и т.н.
Но наистина ли трябва да консумирам 7000 ккал? Мога да направя около 2500 на ден, ако се появи! 😐
Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.
Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.
Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?
Изчислил съм, че трябва да ям около 2500 ккал на ден, за да отслабна. Как да получа толкова калории, без да получавам много въглехидрати? Бях си направил план за хранене, който ме изпълни без проблеми. Но сега изчислих калориите и достигнах почти 1000 ккал. Какво или кои продукти мога да ям, за да мога да достигна до 2500 ккал, без да консумирам много храна .
Чисто хипотетичен пример,
Някой има общо изискване от 2200 Kcal на ден, така че с 2200 Kcal той нито би спечелил, нито отслабнал. При излишък от 300 Kcal, това би било 2500 Kcal и добавете маса. Ако той изгаря 200 kcal по време на тренировка, той приема дневно 2300 kcal, така че ще има излишък от 100 kcal - като начинаещ той все още изгражда мускули добре в постно насипно състояние или трябва да консумира 200 kcal, които изгаря, т.е. 2700 Kcal на ден - 200 Kcal от упражнения = 2500 дневен прием = 300 излишък.
Както казах, става дума за начинаещ, който за първи път иска да започне фаза на постно насипно състояние.
Здрасти. Висока съм 1,70 м, жена и на 13 години и винаги ям 1600 ккал на ден, защото искам да отслабна и просто да се чувствам много неудобно. Но често е под 1600, защото закръглям калориите доста и съм чел, че 2200 ккал е нормално на моята възраст, но никога не бих могъл да ям това. Защо все още имам наднормено тегло, ако ям само две трети от нужните си калории? Плувам веднъж седмично, училищни спортове веднъж седмично и винаги вървя по 5 км на ден. Колко калории трябва да ям, за да имам нормално тегло? Моля, помогнете ми, приемам това много сериозно и ако съм изял дори 19 ккал твърде много, имам мега гузна съвест.
Здравейте, днес бях изял само 1100 ккал и тогава приятелят ми ме заговори за ядене на голяма пица маргарита и поничка. Според приложението ядох около 2500 ккал. Според приложението мога да ям 2800 ккал, за да поддържам теглото си (на 15 години, висок 170, 74-75 килограма), направих и 7000-9000 стъпки през деня. Все пак напълнявам ?
Имам проблем, висок съм 1,61 и тежа 74 кг. Наистина искам да отслабна, представих си го така.
Човек на ден = 2000-2500 kcal на седмица 14000/17500 kcal.
Винаги ям 1600 kcal на ден, което се равнява на 11200 kcal на седмица. Ям 2800/6300 ккал, но трябва да ям 7000 ккал по-малко. -.- "? или изчислявам всичко погрешно ?
Между другото, правя КУТИИ 3-4 пъти седмично искам да сваля 1 кг седмично, ако е възможно.