Ежедневното душ и осем часа сън на нощ са вредни

Вече е известно, че пушенето, алкохолът или бързата храна са вредни за здравето, но нови проучвания показват, че някои ежедневни навици, считани за полезни, всъщност могат да навредят повече на тялото.

Ежедневното душ и осем часа сън на нощ са вредни. Вижте какви са „седемте греха“, които правим всеки ден (Изображение: Shutterstock/Publimedia)

По този начин изследователите говорят за „седем греха“, които могат да навредят на здравето, пише dailymail.co.uk:

Ежедневният душ

Съвременните грижи за личната хигиена могат да бъдат в ущърб на нашата кожа, казва Ник Лоу, дерматолог от клиника Кранли в Лондон.

"Повечето хора измиват твърде много. Използването на гореща вода, комбинирана с абразивни сапуни, може да унищожи кожните масла, като ги накара да изсъхнат, да се напукат и дори да ги заразят. За много от нас ежедневното душ не е необходимо. използвайте по-студена вода ", казва лекарят.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Черен петък 2020 г. ВСИЧКИ промоции и намалени ценови листи, обявени от магазините в Румъния

Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19

Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара

Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес

Осем часа сън на нощ

„Идеята да спите осем часа всяка вечер е модерна конвенция, която ще ви накара да се почувствате още по-уморени“, казва професор Джим Хорн, изследовател от Университета за изследване на съня на университета Лафборо.

"Човекът се е развил по такъв начин, че може да има фрагментиран стил на сън. 15 минути сън през деня могат да бъдат еквивалентни на час сън през нощта", казва Джим Хорн.

Изплакнете устата си след измиване на зъбите

„Изплакването почиства защитното покритие, оставено от пастата за зъби, а отсъствието на тази операция би добавило няколко часа защита на зъбите“, казва стоматологът Фил Стемър.

"Опитвам се да не пия течности поне половин час след измиване на зъбите. Отначало е странно усещане, но бързо ще свикнете с него. Дори не си навлажнявам четката за зъби, преди да я мия, тъй като това може да я намали. ефектът на пастата за зъби ", казва Фил Стемър.

Зъболекарят също така заявява, че миенето на зъбите веднага след хранене не се препоръчва.

"Изчакайте поне половин час преди миене, тъй като киселините и захарта в храната временно отслабват зъбния емайл. Ако измиете зъбите си твърде бързо след хранене, всъщност почистете емайла, преди той да се втвърди отново.".

Седнал на тоалетната

Неотдавнашно проучване, публикувано от израелски учени, заявява, че клякането е по-естествена поза от седенето на тоалетната и изисква по-малко усилия. Тази позиция намалява риска от заболявания на червата, като хемороиди.

„Поставянето на крачка под краката и навеждането напред може да помогне на хората с проблеми с червата“, казва д-р Чарлз Мъри от Royal Free Hospital в Лондон.

Ежедневно почистване

Тестовете, извършени върху 100 мъже и жени, които са изпълнявали по-голямата част от домакинската работа, показват, че имат по-високо кръвно налягане от тези, които не работят толкова много у дома. Високото кръвно налягане е причинено от мисли, свързани с домакински задължения като готвене, почистване или пазаруване.

Изводът от изследването е, че не самата домакинска работа повишава нивото на кръвното налягане, а стресът, причинен от тяхното постигане.

Също така беше направено заключението, че почистващите продукти могат да увеличат риска от астма.

Грешно дишане

„Когато някой бъде помолен да поеме дълбоко въздух, той със сигурност ще издуха въздух от гърдите си, когато вдишва, и това е погрешно“, казва д-р Нийл Шах от Обществото за управление на стреса.

"Бебетата дишат с целия си корем, който използва целия капацитет на белите дробове. Но докато растем, преминаваме към по-неефективен стил на дишане, през гърдите. Това означава, че старият въздух остава по-дълго в белите дробове и тъй като тези органи имат "нисък капацитет, чистият въздух не достига до долната секция. Долната част на белите дробове е тази, която съдържа най-топлите и тестващи кръвоносни съдове, които са най-ефективни за газообмен и транспорт на кислород в кръвта", казва Нийл Шах.

За щастие тялото може да бъде тренирано да се върне към правилното дишане. Когато вдишвате, опитайте се да подуете стомаха си и да държите гърдите си неподвижни, а когато издишвате, свийте коремните мускули.

Релаксация след вечеря

"Ако сте неактивни през вечерта или ядете непосредствено преди лягане, тялото ви ще съхранява тези храни като мазнини. Но ако направите 20-минутна разходка след вечеря, нямате причина да не ядете вечер. Ключът към не напълняването е яжте малки, редовни порции ", казва Клер МакЕвили, диетолог от изследователската лаборатория за хранене към университета в Кеймбридж.