Евтин детокс Евтин детокс, но как
Идеята на Detox е, че ние не само консумираме хранителни вещества чрез храната, но и следи от опасни химикали и замърсители. Променете накратко диетата си и помогнете на тялото си да се пречисти. Не трябва да е и скъпо!
Какво трябва да поддържа лечението с детокс?
Хранителната и здравната индустрия предлага многобройни помощници, които да ви помогнат да детоксикирате. Те варират от вода за детоксикация от САЩ и специални шейкове, до мазилки за стъпалата на краката, до престой от няколко дни в детокс хотели, където трябва да изгорите над 600 калории за един час в инфрачервената кабина.
Всички тези оферти обикновено са скъпи и, честно казано, често излишни. Защото само няколко евтини мерки са достатъчни за класическо лечение с детокс.
Как да детоксикирам правилно и евтино?
За да върнете тялото си в добра форма, не е нужно да инвестирате огромни суми в скъпи модни продукти. Защото, ако извикате детето на име, детоксикацията е точно това, което дядо би нарекъл терапевтичен пост.
За здравословен живот с Detox обърнете навика си, особено когато ядете, напълно с главата надолу за поне три дни, в най-добрия случай няколко седмици, и се придържайте към следните правила:
напитки
Кафето, черният чай, алкохолът и всички сладки безалкохолни напитки са табу. Вместо това девизът е: пийте много вода; най-малко един и половина литра на ден. За да тръгнете сутрин без кофеин, можете да втриете малко пресен джинджифил във водата си. За освежаване и малко повече вкус през деня, идеално е пръскането на лимон.
Позволени са и смутита. Но само домашно приготвени от здравословни съставки, моля. Готовите продукти обикновено съдържат плодови сокове и много захар. Ако имате нужда от нещо топло, използвайте зелен чай, за предпочитане също с много джинджифил. Можете да го подсладите с малко мед вместо захар.
Храна
Зелено, по-зелено, по-зелено - за вашия режим на детоксикация трябва да се справите без месо, риба, млечни продукти, бяло брашно и сладкиши, но целият свят на плодове и зеленчуци е отворен за вас. Независимо дали са варени, пържени, на скара, като яхния, супа или сурови като междинна закуска между тях. Основното е, че съставките са пресни.
Като доставчик на протеин, освен кълновете, в чинията са и ядки и бобови растения; Авокадото и ядките са основните източници на мазнини.
Ако сте в настроение за нещо по-твърдо за ухапване, тогава зърнените продукти също са наред. Но само ако са без пшеница. Просото по-специално може да се използва, за да предизвиква много вкусни ястия бързо и лесно.
Ход
Многото движения са също толкова част от детоксикацията, колкото и промяната в диетата. Това не означава, че трябва да тренирате във фитнеса, докато не можете.
Останете спокойни. Правете дълги разходки, карайте колело, посетете парк или зоопарка. Основното е, че сте навън, в движение и можете да се насладите на момента. Защото зад Detox стои не само тялото, но и умът. И това ни води до:
Оставете ума си да се лута
Когато детоксикирате, трябва не само да детоксикирате тялото си, но и ума си. Това означава: Избягвайте стреса, доколкото можете. Възможно е да планирате няколко дни ваканция за лечението си или да използвате по-спокойните празници. Релаксацията е важна, особено защото тялото ви първо ще реагира бурно на екстремните промени в диетата. По-лечебно е, ако имате почивен ден и не ви очаква планина работа.
Малката уелнес програма
Детоксикацията включва и малко уелнес. Тук също не трябва да е скъпо посещение на спа; Посещението на местната сауна има същия благоприятен ефект.
Масажните четки са специален вътрешен съвет. Можете да ги вземете за няколко евро в аптеката и просто да изтриете стреса от кожата си с тях. Разбира се, още по-добре е, ако партньорът ви се заеме с тази работа.
Партньорска система
Говорейки за партньори: Можете да се справите и без специалист по хранене, ако успеете да намерите някой, който ще се справи с лечението с вас. Защото такава промяна в диетата в началото не е лесна. С двама души е много по-лесно. Поставянето на цели заедно, готвенето заедно и наслаждаването на храната - това мотивира, е забавно и може би дори ви кара да детоксикирате малко по-дълго, отколкото реално сте планирали.