Европейски ден на затлъстяването - Яжте балансирана диета с бадеми! монитор за храна
Кой не знае решимостта най-накрая да се храни по-здравословно и да загуби излишни килограми за постоянно. Много германци са с наднормено тегло и се борят с килограмите си, но броят на хората, страдащи от затлъстяване, се увеличава все повече през последните години. Световната здравна организация, различни асоциации и многобройни здравни експерти отдавна посочват, че затлъстяването е сериозно заболяване. За да се предотврати развитието на затлъстяването или да се пребори успешно с него, са необходими достатъчно упражнения и здравословна диета. Храненето с правилното нещо е важна стъпка в този процес. Здравният експерт Кристин Бломе дава полезни съвети и показва, че здравословното хранене може да бъде вкусно и лесно за интегриране в ежедневието:
- Яжте съзнателно, бавно и само докато се наситите. Успешното управление на теглото започва със съзнателно наслаждаване на ястията и закуските.
- Допуска се закуска: изберете питателни бадеми вместо закуски, които съдържат само празни калории. Шепа бадеми (28g) като междинна закуска между храненията ще ви помогне да продължите, независимо какво може да донесе денят. И най-хубавото е: те могат да бъдат взети навсякъде, да се поберат във всеки джоб и да не се топят или ронят.
- Проучванията показват, че консумацията на зеленчуци, ядки и Ко намалява вероятността от затлъстяване. Средиземноморската диета със здравословни мазнини също може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания [1], които са често срещан страничен ефект от затлъстяването. Следователно зеленчуците и плодовете, както и рибата, ядките и зехтинът с техните ненаситени мастни киселини трябва да бъдат в менюто.
- Продължавайте да се движите: Съзнателно отделете време за спортни дейности. Карайте отново колело или направете дълга разходка, но изкачването на стълби вместо с лифт са първите стъпки в правилната посока.
Бадемите са универсална, естествена закуска, която може лесно да се интегрира в деня. Те съдържат 15 основни хранителни вещества (на 100 g) и също така съдържат по-малко калории, отколкото се предполагаше преди, както показа скорошно проучване. [2]
Като пикантни червени бадеми или бадеми, те са идеална закуска, която лесно може да бъде занесена на пикник или в офиса. Можете да намерите повече информация и много други идеи за закуски с бадеми в California Almonds.de или на нашата страница във Facebook, можете да намерите изображения за печат тук .
Контакт за пресата:
Brandzeichen Съвети и комуникация за марката
Жозефин Хартман
Циркова пътека 1
20359 Хамбург
Тел: 040 4133019-10
Имейл: [email protected]
За калифорнийските бадеми
Калифорнийските бадеми са естествена, пълноценна и богата на хранителни вещества храна, богата на витамин Е и магнезий. Порция от 30 g съдържа 6 g протеин и 4 g фибри. Бадемите идват от плантации на 6500 производители на бадеми в Централната долина на Калифорния, единственият регион в САЩ, където бадемите могат да се отглеждат успешно с търговска цел. Те са втората по важност култура в Калифорния и представляват 80 процента от световното производство на бадеми.
По-голямата част от бадемовите плантации в Калифорния са под 40 акра и почти 90 процента са семейни, често с третото или четвъртото поколение на семейството. През 1950 г. производителите на бадеми в Калифорния обединяват своите ресурси и основават това, което днес е Калифорнийският съвет на бадемите, сдружение с нестопанска цел за търговия с бадеми, което работи под надзора на Министерството на земеделието на САЩ.
Бадемовият съвет подкрепя производителите на бадеми чрез изследователски подход към производството и маркетинга. От 1973 г. насам повече от 42 милиона долара са инвестирани в изследвания в производството на бадеми, качеството и безопасността, храненето и екологичните аспекти на отглеждането. В резултат са постигнати важни постижения и е създадена култура на непрекъснато усъвършенстване, която позволява на производителите да използват своите ценни ресурси по-ефективно, продуктивно и отговорно. Научете повече за лидерството на Бадемовия съвет в иновациите в областта на ефективността на водата, рециклирането на отпадъци, намаляването на CO2, здравето на пчелите и други в блога. Допълнителна информация за бадемите можете да намерите тук: www.Almonds.de .
[1] Valls-Pedret C, Sala-Vila, A, Serra-Mir M, Corella D, de la Torre R, et al. Средиземноморска диета и когнитивен спад, свързан с възрастта: рандомизирано клинично проучване. JAMA Intern Med. Публикувано онлайн на 11 май 2015 г. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Gebauer SK, Novotny JA, Bornhorst GM, Baer DJ. Преработката и структурата на храните влияят върху метаболизираната енергия на бадемите. Храна и функция. 2016 г .; . doi: 10.1039/c6fo01076h * Калориите, които могат да се метаболизират, все още не са признати като приемлива мярка за енергийно съдържание; Продължават още изследвания.