Ето защо трябва да си водите дневник за вашата диета
Давид Клара Ливия, 25 ноември 2014 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Например, много е полезно ежедневно да се сблъсквате с приема на калории!
1. Можете също така да видите какво сте яли този ден.
Сякаш всички трикове, съставки, закуски изведнъж се появяват пред вас визуално. Което ви помага да развиете трезво отношение.
2. По-малко вероятно е да се отклоните от определения път.:)
Регистрацията ви помагасъзнателно виждайте целите си пред себе си и колко ефективни сте при тяхното постигане. Ако видите пред себе си това, което казахме, че казахме миналата седмица, можете по-лесно да устоите на изкушенията.
3. Правейки това, можете да се докоснете до факторите, които подкопават вашата диета.
Особено ако сте наистина честни. Когато сте яли повече от планираното през последните дни? Домашно парти? Или да седите на бюрото си, когато сте работили извънредно до 22 часа. Регистрацията също така означава, че можете по-лесно да откриете какво емоционално състояние ви води до преяждане и можете да разработите стратегии за предотвратяване на подобни ситуации.
4. Дневникът ви ежедневно ви напомня за фактори, които ви помагат да постигнете идеалното си тегло или здраве.
Снимка: Europress/Getty Images
Например, вие също трябва да виждате всеки ден дали пиете достатъчно вода (или билков чай). Много диетолози казват, че приемът на течности играе ключова роля в диетата.
5. Можете да анализирате какво правите добре и какво правите лошо.
Колкото по-дълго си водите дневник за диетата си, толкова по-голяма е "базата данни", за да ви помогне да видите какво сте яли и пили в по-успешните периоди и какво по-малко успешно. Опитах се миналата седмица да не загубя грам ? ", знаете за какво говорим.
6. След известно време вече знаете наизуст колко калории имате.
Рейчъл МакАдамс в размирни мадами просто несигурни въглехидрати от пшенично масло.
За начинаещ диетичен журналист може да изненада, че има храни, които консумирате няколко пъти седмично. Това обикновено е случаят със суровите плодове, но наистина надомашно приготвените топли ястия също се връщат много пъти. Следователно воденето на дневник става много по-лесно само след една седмица - тъй като трябва само да извлечете предварително запазени улови.