Ето защо повечето хора не постигат своите фитнес цели! ДЪГА

Може би най-важната част от поредицата ми от четири части е за регенерацията. За съжаление, колкото и да е важно, не толкова много го осъзнават.

Ние сме с него, за да тренираме, защото трябва, нали? Всичко ще се подобри от тренировките! Големият въпрос е, наистина ли е така? Ако прочетете първата уводна статия, вече знаете, че няма развитие без регенерация.

Ако все още не сте прочели тази статия, направете го, особено раздела, подчертан в жълто, и след това се върнете тук. Цялото нещо е ок. Отнема 3 минути. За днешната статия трябва да разберете същността на обучението:

Мисля, че е ясно, че тренировките консумират много енергия. Въпреки това, тялото трябва по някакъв начин да бъде възстановено до равновесие, увредените тъкани трябва да бъдат възстановени, те трябва да бъдат укрепени. Тялото има много работа по време на периода на регенерация и е също толкова ужасно, освен ако не консумира повече енергия от самата тренировка.

Големият въпрос е дали получавате достатъчно енергия за това, защото ако не, наистина е гадно и сте загубили времето си в стаята!

Преди да се обърна към разпределението на енергията, нека изясним какво представлява енергията?

Всяка клетка в тялото ви се нуждае от енергия, за да функционира. Това е резултат от разграждането на погълнатите и складирани въглехидрати, мазнини и протеини по време на химични процеси в клетките.

Всичко, което правите през деня, зависи от произведената енергия.

За съжаление човешкото тяло способни да произвеждат ежедневно ограничено количество енергия, поради тази причина изобщо няма значение какво получавате и какво не излизате от тази рамка.

Сега гледайте на енергията като на платежно средство на тялото ви, от което имате ограничена рамка.

Нека да видим как тялото ви разпределя енергията ви. Има три важни области, които сега ще изброя накратко и след това ще обясня по-долу отделно.

1. Работа на жизненоважни органи - най-важният от които е мозъкът ви.
2. Физическа активност и стрес
3. Поправяне и регенерация на тъкани

Мозъкът има ключова роля в цялата ръка, тъй като той решава към коя от току-що споменатите области ще насочите колко енергия.

1.) Най-важната задача на мозъка да го поддържа жив е, че основните жизнени функции винаги ще имат предимство.

Това е практически почти енергията, произведена от метаболизма в покой, което е приблизително. 70% от общата произведена енергия. За съжаление не можете наистина да повлияете на това, тъй като тази енергия е необходима за оцеляването ви!

Колкото и да не искате да губите енергия за това, мозъкът ви го вижда по различен начин. Освен това, ако е необходимо, той ще отклони енергията от други процеси, само за да остане жив. Да, дори от тренировки и регенерация.

2.) Вторичният приоритет на мозъка е да осигурява енергия за ежедневните ви дейности и да се справя с ежедневния стрес.

Вече можете да контролирате тази част, защото тук можете да решите дали да спите добре днес или да се разгънете в тренировката, може би ще седнете на дивана у дома пред телевизора и ще натиснете щипка в лицето си.

3.) Най-малко важният приоритет за мозъка е да стане по-здрав (да има повече мускули, да бъде по-силен, да има по-добра издръжливост и т.н.).

Насочената тук енергия ще отиде за регенерация, тоест за възстановяване и укрепване на тъканите.

Тъй като регенерацията е ключът към развитието, от решаващо значение е да останете под напрежение и за нея!

Освен това регенерацията консумира много енергия и ако не я оставите извън дневния си бюджет, ще си губите времето във фитнеса.

Сега помислете за следната ситуация: ставате рано сутрин, завеждате децата на училище, след това отивате на работа, където се разгръщате и накрая отивате на тренировка, където отново се разбивате - защото е добре, когато тренировките са брутални. В крайна сметка се прибирате, лягате късно и на всичкото отгоре се храните нередовно и нездравословно. Всичко това може да работи известно време, но в дългосрочен план е малко вероятно да се регенерира правилно.

В крайна сметка не говорих за психическия стрес върху вас, защото почти сигурно си заслужава. Ще обясня това сега:

Почти всички живеят стресиращо, бавно може да свиквате с него. Повечето хора изобщо не вземат това предвид, въпреки че психическият стрес влияе върху разпределението на енергията по същия начин.

Примери за психически стрес са:

• когато се притеснявате за предстоящ срок на вашата работа.
• финансови проблеми.
• опасения относно поверителността.
• кола, която се движи с 30 пред вас, когато можете да отидете с 80.
• досадния ви колега.

Бих могъл да изброя още десетки такива. Достатъчно е да помислите колко струва подобен стрес ежедневно!

Но какво лошо има в това?

Всеки път, когато изпитвате психически стрес, реакцията на тялото ви на стрес се активира по същия начин, което означава, че почти същото нещо ще се случи в тялото ви, както описах по-рано по време на вашата тренировка.

Тялото преминава в аварийно състояние и мобилизира енергиите!

Това би било напълно нормален процес, ако трябваше да избягате от мечка. Въпреки това, в изброените житейски ситуации няма да има по-сериозна мускулна работа, освен ако не се наложи да се биете с шефа си:).

Бих могъл да оприлича този процес на ситуацията по-долу: все едно да помоля работниците в склад да разопаковат от рафтовете и след това да върнат всичко на едно и също място и всичко това няколко пъти на ден. Това е доста ненужна загуба на енергия, вероятно се съгласяваме с това.

Така че дума като сто, всекидневният стрес ви струва също толкова енергия, не на последно място!

За по-добро разбиране прочетете статията ни за стреса, където ще разгледаме този процес по-подробно:

Кликнете, влезте и получете отстъпка За 1000 HUF изпробвайте някой от нашите типове часовници!

Всеки аспект от живота ви е свързан с енергията, по-точно това,

• Колко тренирате.
• Колко усилено тренираш.
• Какви храни ядете (или не ядете).
• Колко спиш.
• Какво е вашето ниво на психически стрес.

---