Ето защо плуването е толкова здравословно - Диван

Не сте ли се пръскали в най-близкия басейн със студена вода днес? Време е да го направя. Плуването е една от най-ефективните форми на упражнения, които могат да имат голям ефект върху здравето ви на всяка възраст, казва Сара Елисън, специалист по плувна терапия в Харвардското медицинско училище, която обсъжда ползите от плуването за ставите.

защо

Той движи ставите старателно

Като упражнение с умерена интензивност, плуването оказва минимален натиск върху ставите, казва Елисън. Плаваемостта на водата ви улеснява в движението на крайниците и ставите, като ви помага да ги поддържате гъвкави. В напреднала възраст често се появява износване на хрущяла в ставите, което причинява болки в ставите, затруднено движение и нестабилност. Редовното упражнение е отличен начин за предотвратяване износването на хрущяла.

Плуването в рамките на това също предоставя чудесна възможност за поддържане на ставите, тъй като движи много мускули и стави наведнъж. Проучване от 2016 г. доказа, че плуването е поне толкова полезна форма на движение, колкото ходенето за тези с различни мускулно-скелетни проблеми като фибромиалгия или остеопороза. Той успешно намалява болката и помага да се поддържа здравословен начин на живот.