Ето защо нулевата диета е животозастрашаваща! ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 13 август 2019 г.
Публикувано на: 4 април 2019 г.
При нулевата диета името казва всичко. Наистина няма нула храна. Подобно на лечението на гладно, напълно се справяте без твърда храна. Това трябва да ви помогне да отслабнете особено бързо. Но добра идея ли е? Направихме някои изследвания!
Отслабвайте бързо и лесно, това разбира се е, което всички искаме. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да свалите килограмите сами, без да се налага да спортувате.
Точно това обещава нулевата диета.
Просто не яжте нищо и ще бъдете слаби.
Но наистина ли е добра идея? Може ли това да работи?
И какво казват за това лекарите и специалистите по хранене?
Можете да разберете в тази публикация
Човекът винаги е бил на диета. Тогава предимно неволно. В миналото винаги е имало периоди на глад, които нашите предци е трябвало да оцелеят. През 70-те години лекарите разработиха нулевата диета на тази основа.
Каква е нулевата диета?
Нулевата диета е радикална диета, която се провежда за по-дълъг период от време. В миналото нулевата диета беше процедура, която се използваше при хора с много наднормено тегло, за които никой друг метод не можеше да помогне. Диетата се провежда като стационар.
Целта беше да загубите много мазнини бързо и с възможно най-малко упражнения.
Тази форма на диета обаче бързо беше прекратена. Процентът на рецидивите беше твърде висок. Много хора на нулева диета изпаднаха в някакъв вид ненаситност, след което по-късно тежаха дори повече от преди.
Дневният прием на калории всъщност е 0 калории при нулевата диета. Това означава: пълно отказване от твърда храна.
Разрешени са само напитки без калории като вода или чайове.
Има някои хора, които избират да приемат тази форма на диета. И то по време на Великия пост. Но не можете да ги сравните съвсем.
Препоръка за видео
Защото гладуването и нулевата диета имат различни цели. Нулевата диета е свързана с желанието да отслабнете бързо.
При гладуване акцентът е върху физическата регенерация. Най-вече с религиозен или духовен произход.
По време на периода на гладно всъщност бързо отслабвате. Това обаче е предимно вода и мускулна маса. Тялото не работи върху запасите от мазнини до по-късно.
Здравите хора трябва да могат да оцелеят без храна един месец.
Как работи нулевата диета
Сбогувате се с твърдите храни по време на диетата. Също така не са включени висококалорични напитки като сокове или смутита.
Но 3 литра чешмяна вода, минерална вода или билкови чайове на ден. Много важно: През това време трябва да използвате хранителни добавки. Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да функционира. Нито едното, нито другото не се съдържа във вода и чайове.
Всеки, който е правил това преди, може да знае, че първите три дни са най-лошите. След това ще стане малко по-лесно. Метаболизмът се адаптира към това. Той образува вещества от мастните резерви, които потискат глада и апетита.
Лекарят определя продължителността на нулевата диета. Има концепции, които постигат до 100 дни. Първите опити за нулева диета бяха с продължителност 8 седмици. Днес общите диети продължават 7-14 дни.
Какво се случва в организма по време на радикалната диета
Ако не поглъщате храна, тялото ви първоначално не е запознато с нея. Той знае, че получава редовно нещо за ядене. Не и този път.
Нулевата диета протича в тези фази
След 12 до 36 часа
След кратко време ще огладнеете много. Сега тялото ви преминава към изгаряне на протеини и мазнини. За да има достатъчно енергия за ежедневието, тялото започва да разгражда протеините, което е по-лесно от загубата на мазнини.
Така че загубата на мускули е резултатът. Тъй като взема всичко, което може да получи. Само когато останат само няколко мускула, можете да започнете да изгаряте мазнини.
След 2 до 3 дни
Сега запасите от енергия на нашето тяло са напълно изчерпани. Запасите от глюкоза и протеини са празни. Минералните запаси също се изчерпват.
Получавате типични симптоми на диета и недохранване като умора, главоболие, глад, проблеми с концентрацията и постоянно сте студени.
Сега е краят на похотта. Тялото поддържа метаболизма до минимум, за да ни поддържа живи. Настъпва гладният метаболизъм.
Сега ви трябват само 800 до 1000 калории на ден.
Функциите на тялото, които не са абсолютно необходими за оцеляването, се потискат. Те включват мислене, стомашно-чревни дейности и при нас, жените, цикъла.
Подходяща ли е краш диетата за ежедневна употреба?
Не. Трябва да очаквате тежки физически и психически ограничения. Имате проблеми с концентрирането върху нулевата диета, получавате глад и дори можете да станете доста агресивни поради хипогликемия.
Така че да вършите нормалната си работа става доста трудно.
Ако наистина искате да отидете на нулева диета, тогава трябва да говорите с лекар за това. Ако диетичната форма е опция, трябва да го направите като стационар в болница или лечебна клиника.
Лекарите и специалистите по хранене съветват да не се яде напълно и да се сриват диети!
Предимствата на нулевата диета
Нулевата диета носи със себе си голяма загуба на тегло. Изследване с 500 субекта беше поставено на диета. Загубили сте около 463 грама телесно тегло на ден.
Внедряването е доста просто и евтино. За това не е нужно да купувате скъпо оборудване или прах за отслабване.
Рискове от нулевата диета
Както можете да си представите, нулевата диета е много трудна. Гладът е голям. Важните витамини и минерали напълно липсват.
Вашето тяло намалява метаболизма ви до минимум. Това също така намалява базалния ви метаболизъм и йо-йо ефектът е гарантиран.
През първите няколко дни се борите срещу глада. Стомашно разстройство се случва много често.
Бързо имате проблеми с концентрацията. Някои имат и сърдечно-съдови проблеми. На тялото ви просто липсва енергия. Ще забележите това във физически и психически симптоми.
Ако метаболизмът се е променил и мазнините започнат да се топят, това може да доведе до прекалено подкисляване на кръвта. Това натоварва бъбреците ни.
- Симптоми на физически дефицит
- Главоболие и затруднена концентрация
- Сърдечно-съдови проблеми
- В най-лошия случай това може да доведе до смърт
- Лекарите напълно не препоръчват
Нулевата диета си заслужава?
Не. Трябва да стоите далеч от радикалните краш диети. Те са много нездравословни и вредят на тялото ви!
Всичко, което наистина губите при нулевата диета, е много вода и мускули. Мазнините се разграждат относително малко. Но вие получавате главоболие, проблеми с концентрацията и сърдечно-съдови проблеми. И на всичкото отгоре йо-йо ефектът.
Ако искате да отслабнете, ще трябва да направите дългосрочни промени в диетата си. Това означава, че няма да отслабнете толкова бързо, но ще го отслабнете по здравословен и постоянен начин.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Основното е, че избягвате бързо хранене, готови продукти и захар. Веднага щом започнете да се храните съзнателно и да готвите за себе си, ще ви бъде по-лесно да отслабнете. Изключете безалкохолните напитки и други подобни от менюто си и упражнявайте максимално.
Дори малко разходка из блока е по-добре, отколкото да не се движите изобщо. В идеалния случай ще получавате поне 30 минути упражнения всеки ден.
Нашето заключение
Лекарите и специалистите по хранене съветват да не се нулевата диета. И с основателна причина. Експериментите за отслабване, при които напълно се отказвате от храна, са животозастрашаващи!
Ще постигнете целта си много по-здравословно с дългосрочна промяна в диетата. Всъщност ви помага да губите мазнини и не вреди на тялото ви!
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.