Ето защо ядете фибри! Влакната на вашите приятели - списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Всички знаят, че диетата, богата на фибри, е здравословна. Но защо, има много по-малко! Прочетете, за да разберете защо трябва да обърнете внимание на диета с високо съдържание на фибри и какво трябва да ядете, за да я правите.!
Диетичните фибри са от съществено значение за нормалното функциониране на нашето тяло, защото много процеси работят правилно само ако осигурим на тялото си богата на фибри диета. Разбира се, играят роля и други фактори, нито един от които не може да бъде пропуснат при здравословна диета, така че например не забравяйте и за приема на вода и протеини. Но какво помагат фибрите?
Те значително съкращават времето, прекарано в храненето в червата, като по този начин се избягва запекът и неговата много болезнена последица, хемороиди също. Шансовете за развитие на тумор на дебелото черво също са намалени поради отличната функция.
Освен това подпомага значително здравето и микрофлората на червата, което допринася за добрата имунна функция. Можете също така да предотвратите коронарна болест на сърцето, тъй като липидният състав на кръвта се нормализира.
Споменавайки поддържането на кръвната захар на правилното ниво и понижаването на нивата на холестерола, мисля, че поставихме точката и върху i.
Но кои са хранителните фибри, които са толкова добри?
Наистина казано, това е частта от нашите растителни храни, която не може да бъде усвоена от ензимите, така че до голяма степен се екскретира с фекалиите. Но влакната не остават непроменени - при частично разлагане се отделят много полезни вещества (като витамини) и, за съжаление, някои неудобни газове.може да издиша и през белите дробове.