Ето прекрасната диета на Кори Гремеску! Свобода
От Петре Добреску, сряда, 8 юни 2011 г., 10:58
Въпреки че вярва, че диетата трябва да бъде персонализирана според начина на живот и тялото на всеки, Кори Гремеску разкрива рецептата, с която е успяла да отслабне толкова много. Диетата е изключително щедра, така че тези, които я спазват, няма да бъдат информирани. Важно е този режим да се комбинира с много спортове.
Диетата на Кори Гремеску
При всяка диета един от най-трудните тестове е, когато излезете в града. Какво ядете тогава? Че просто не можете да поставите кутията с храна вкъщи на бара, не?
Когато сте на път/в движение: сурови лешници, бадеми, кашу - бензиностанции, мини-пазари, сезонни плодове, сурови моркови или дори чушки.
Доматен сок: има добър вкус, поддържа глад, може да се намери във всеки бар (внимавайте, не Кървава Мери, само доматен сок)
Лимонада с мед, мента, портокали
Прясно, но максимум 250 мл + вода
Млечни продукти: сана, кисело мляко за пиене, кефир - можете да ги намерите в почти всеки павилион или бензиностанция
Ресторанта: месо и риба на скара с всякакъв вид зеленчуци с изключение на картофи (варени, на скара, печени) и много салати. Тук изборът е по-щедър: идеални са салати с много зеленчуци и постно месо, например салата с говеждо и горгонцола сос, салата с риба тон или сьомга, салата с пиле или пуйка и тези с моцарела. Ключът към успеха е да поръчате соса отделно и да добавите само малко количество дресинг, като за вкус използвате останалата част от зехтина и лимоновия сок.
Основното правило в ресторанта е да се избягват хляб, тестени изделия, пица, картофи и ориз, защото като цяло порциите са по-големи, отколкото ни трябват и калориите се натрупват веднага.!
На закуска важно е да се храните здравословно и пълноценно. Храните, които формират основата на балансираната закуска, са: пълнозърнести млечни продукти с умерено съдържание на мазнини - кисело мляко, сана, кефир, извара, извара, краве или козе мляко; яйца, - не повече от едно яйце на ден; постно месо на скара, студено, с различни подправки - алтернатива на такива нездравословни колбаси; пресни зеленчуци - най-удобни са домати, чушки, краставици, ендивия, репички и дере, които могат да се ядат като такива, без да ги приготвяте по никакъв начин, истински пълнозърнести храни - ръжени люспи, овес, ечемик, киноа, смесени с малко количество плодов или зеленчуков сок или в краен случай с малко кисело мляко или домашно сирене.
На обяд идеално е да изберете зеленчуци и постно месо. Опитайте се да избягвате традиционно приготвените храни, тъй като те обикновено имат много масло и угояване. Вместо това изберете смеси от зеленчуци и салати. Порцията месо не трябва да надвишава 150 g, а порцията зеленчуци може да тежи общо 300 g. Не забравяйте да добавите супена лъжица масло върху зеленчуци или салата и да прибягвате до естествени подправки за вкус. Идеалната чиния трябва да съдържа 250-300 г сезонни зеленчуци, 150 г месо (отнасяме се за количеството приготвено) и можете да добавите, в дните, когато отидете на фитнес, 3 супени лъжици кафяв ориз, киноа, елда, амарант или див ориз, всички варени .
На вечеря можете да изберете риба със зеленчуци или щедра салата, а в тренировъчните дни можете да използвате и червено говеждо месо, при условие че е постно. Идеално е да изберете 100 г месо (можете да изядете до 150 г океанска риба), 200 г зеленчуци и малка маруля. Над салатата и зеленчуците трябва да добавите чаена лъжичка зехтин, гроздови семки или ленени семена.