Ето най-добрите храни, които трябва да консумирате за борба с косопада! Списание Biba
Косата ни пада, това е паника! Но нека се успокоим, има начин да ги укрепим и да им дадем тласък само като консумираме добри храни, които вече са в нашите шкафове. Отиди до масата !
Източници на добри мазнини (известният омега-3), семената от чиа засилват кръвообращението в скалпа, което осигурява по-добро хранене на космените фоликули. И тъй като те са богати на антиоксиданти, те засилват защитата на влакното срещу замърсяване. Добре е да знаете: сьомгата, сардините и пъстървата също са добри източници на омега-3.
Сякаш са полезни за всичко ... Зелените зеленчуци като спанак, къдраво зеле, манголд, броколи или рукола са добър източник на минерали, протеини и витамини (A, C, E и K), необходими за здравата растяща коса. Независимо дали се консумира като супа, смути или сурово, ключът е да ги ядете редовно.
Те са източник на витамин В8, биотин, който ускорява растежа и укрепва фибрите, но също така и витамин С, който участва в производството на себум за подхранване на косата.
Освен че е вкусен, сладкият картоф е богат на бета-каротин, предшественик на витамин А, който позволява да се поддържа косата в добра форма чрез стимулиране на производството на себум, който подхранва фибрите (добре, ние сме добре, ако имате мазна коса, избягвайте!).
Бадемите имат много предимства, сред които са източник на магнезий. И който казва, че липсата на магнезий казва, че са набраздени нокти и повече косопад (защото магнезият помага в борбата срещу стреса, отговорен за загубата на коса). Така че шепа бадеми на ден като лека закуска и имаме красива коса !
Нищо чудно, когато знаете капсулите бирена мая. Но какво прави бирата толкова полезна за косата? Е, естествено е богат на силициев диоксид, минерал, който подобрява кръвообращението в скалпа. И именно в бирите с най-висок хмел откриваме най-много силициев диоксид. Tchin !
Кератинът, основната съставка на косата и ноктите, и протеин. И за да го направи, тялото се нуждае от протеини, от които яйцето е отличен източник. Друг добър момент: подобно на тиквените семки, яйцата са богати на витамин В8.
Пилето е богато на протеини, благодарение на това осигурява кератин, веществото, което съставлява 80% косата, което е от съществено значение за защита и укрепване на косата ни. За всички вегани излезте от пилето, можете да изберете соя, която също ще има полезни свойства за вашата коса.
Авокадото е много полезно за косата, тъй като е естествено богато на незаменими мастни киселини. Те са също толкова ефективни, колкото маската върху косата, тъй като ще стимулират производството на колаген и еластин в скалпа.
Не е задължително много добре познат, пресният прашец е добър източник на минерали, антиоксиданти и витамин В. Накратко, много интересен коктейл за косата! Можете да го купите онлайн или замразено. Препоръчително е да започнете с малки дози, за да проверите дали не сте алергични.
Аспержите са много добър източник на желязо, което следователно насърчава растежа на косата. Ако не сте фен на този зеленчук, можете да изберете и спанак, който също има много високо съдържание на желязо.
Водата очевидно е жизненоважна за правилното функциониране на тялото, но също така и за поддържане на хидратацията на косата. В цялото тяло водата позволява елиминиране на токсините и улеснява циркулацията на хранителни вещества, особено в космените фоликули. Защо топла вода? Е, просто защото прекалено студената вода може да доведе до свиване на стомаха, което води до лошо храносмилане (не е чудесно за косата да получи нужните хранителни вещества). Ако не обичате билкови чайове или гореща лимонена вода, предпочитате вода със стайна температура.
Морковите се грижат много за очите ви, да не говорим за косата ви! Техните витамини А особено насърчават производството на себум, важен срещу сухота и натрупване на мръсотия.
Тиквеното масло прави чудеса върху косата. Казват също, че розмаринът и кокосовите масла (както за ядене, така и за прилагане) са много полезни за запечатване на протеини в косата и насърчаване на растежа.
За дълга, здрава и силна коса се фокусирайте върху слънчогледовите семена, които ще ви осигурят витамини В и Е, биотин, минерали (магнезий, цинк, мед, калий, калций), селен и протеини.
Киселите млека или млечните продукти, като правило, са много добри източници на калций, който е актив за растежа на косата. Тези продукти са особено богати на витамин D, който стимулира фоликула и следователно действа върху растежа на косата.
Ако ни бяха казали, че като ядем тъмен шоколад, действахме положително на кожата на косата си, щяхме да ядем по-често. Всъщност последният е богат на желязо, което насърчава растежа на косата ни. Той също така би предотвратил побеляването на косата благодарение на съдържанието на меланин, пигмента, отговорен за цвета на косата ви.