Ето най-добрата закуска за отслабване
Въпреки че закуската е едно от най-важните ястия, често я пренебрегваме поради липса на време. Яденето сутрин обаче гарантира добра доза енергия за деня, избягване на апетита, който причинява наддаване на тегло и в зависимост от избраните храни, засилване на метаболизма и храносмилането. Между другото, най-добрата закуска за приготвяне предишната вечер е овесена каша !
Овесените ядки са част от закуската за много хора, които се грижат за начина си на живот и теглото си. Това е така, защото овесът съдържа нискокалорични протеини, фосфор, желязо, магнезий и разтворими фибри, които насърчават чревния транзит и елиминирането на токсините, присъстващи в тялото, като същевременно предлагат трайно усещане за ситост. По същия начин тази зърнена култура осигурява енергия и увеличава метаболизма, спомагайки за изгарянето на повече калории. Така че, по-добре е да го консумирате за закуска. Всъщност, ето три рецепти за овесена каша, които да приготвите предната вечер, за да избегнете сутрешния прилив и да се погрижите за здравето си !
- Овесена каша с малини, бадеми и кокос
Състав:
- ½ чаша овесени ядки
- ½ чаша неподсладено кокосово мляко
- ½ чаша малини
- ½ супена лъжица нарязани бадеми
- 1 чаена лъжичка мед
- 1 чаена лъжичка настърган кокос
- 1 добра щипка канела
- 1 добра щипка бадемов прах
Подготовка:
В херметически затворен стъклен съд комбинирайте овесените ядки, малини, канела, бадем на прах и мед с кокосово мляко. Затворете контейнера и съхранявайте в хладилника за една нощ, така че овесените ядки да поемат течността и да набъбнат. На следващия ден разбъркайте добре препарата, добавете нарязаните бадеми и настъргания кокос отгоре, след което се насладете. Приятен апетит !