Ето как начинаещите могат да започнат с Tabata - LOOX

Табата се смята за кралица на HIIT тренировките. Начинаещите във фитнеса често биват обезкуражавани да го правят. LOOX ви дава съвети как можете да започнете веднага.

започнат

HIIT тренировки - за начинаещи: HIIT означава З.оiинтензивно I.интервалтвали - живейте от висока интензивност. Въпреки това, начинаещите често все още нямат подходящото ниво на фитнес за това. Но има и упражнения, които са подходящи за "Tabata-Light".

Ключът към това се крие в интензивността. По принцип Табата живее от много висока интензивност, но начинаещите могат по изключение да почувстват своя път. В противен случай обичаме да проповядваме, че във фитнес спорта няма половин мерки, в този случай ще направим изключение. Това означава: едно и също време, правилно изпълнение, по-малко повторения. Можете да оформите тялото си с "леки" упражнения Tabata.

Не е нужно да се чувствате зле, правейки това, само защото не тренирате толкова интензивно, колкото напредналите спортисти. В крайна сметка - освен „Терминатор“ - никой Шварценегер не е паднал от небето. Ако тренирате непрекъснато, ще подобрите табата. Въпреки това, хората със сърдечно-съдови проблеми предпочитат да го оставят по същия начин.

Кляканията винаги действат

Клекове са универсални. И също така идеален за табата. Важно: тежест на петите. Можете да прочетете тук как да стигнете наистина далеч в клека. Скоковете с бокс не са подходящи за начинаещи. Но вие сте добре дошли да включите вариант за клякам. Това означава: Не просто се изправете, а го направете с подскачащо движение.

Въже за скачане всеки знае от детството - или поне трябва да го знае. Начинаещите също могат да получат 20 секунди пълна мощност. Разбира се. Всичко за скачането на въже можете да намерите тук.