Ето как можете да отслабнете с диетата Fodmap
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Преди диетата да покаже някакви ефекти върху тялото на бикини, тя обикновено първо засяга списъка за пазаруване. Както и диетата Fodmap. Защото изглежда изключва почти всички храни, които преди това са попаднали в нашата чиния. Затова по-долу са дадени инструкции за пазаруване и отслабване.
Какво представлява Fodmap Diet?
Строго погледнато, името на значително намалената форма на хранене Fodmap е съкращение и означава „ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди и полиоли”. Това от своя страна описва ферментируеми поли-, двойни и единични захари, както и многоатомни алкохоли. Ако искате да се храните по съответния начин, ще се справите без храна с високо, така наречено Fodmap съдържание. Фасулът и грахът, зелето, чушките, празът и лукът са в забранения списък. Това са всички храни, които са известни с метеоризма си и които имат отрицателен ефект върху храносмилателните процеси на много хора, например защото са придружени от коремни спазми, метеоризъм или непоносимост.
Освен това диетата Fodmap включва и иначе незабележими и популярни диетични храни в червения списък: авокадо, плодове и манго. Млечните продукти и зърнените продукти, произведени от пшеница или спелта, също трябва да бъдат постоянно намалявани. Какво остава след това в менюто?
Ето как да се храните по време на диетата Fodmap
Диета според диетата на Fodmap е особено препоръчителна за всички, които трябва да променят диетата си поради постоянен дискомфорт в корема, непоносимост или болки в стомаха. Научни изследвания показват, че в допълнение към широко разпространената непоносимост към лактоза, глутенът и фруктозата също могат да предизвикат симптомите. Постоянното избягване на всички тези храни, чието съдържание на Fopdmap е съответно високо, е логичната последица от непоносимостта. Списък с всички храни можете да намерите на fodmaps.de.
Колко ефективна е диетата Fodmap?
Диетата Fodmap показва първи резултати след четири до шест седмици. След това всички храни, които са отговорни за отделните оплаквания, трябва да бъдат постоянно изтривани от здравословната диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Други положителни ефекти от диетата: Тъй като няма газове, които да причиняват газове, стомахът изглежда значително по-плосък и силуетът по-тесен. Външният вид на кожата също се подобрява, тъй като непоносимостта и храносмилателните проблеми често водят до петна по кожата, раздразнения и пъпки.
Най-новите видеоклипове на Harperbazaar.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки