Ето как да отслабнете у дома! Свобода

От Мирела Диница, неделя, 12 септември 2010 г., 14:53

свобода

Танцувате зумба и изгаряте до 1000 калории.

1. Салса стъпките са много важни при зумба и могат да тонизират както ръцете, така и корема, които трябва да са постоянно напрегнати, както и бедрата и краката. При това движение започвате с десния крак и цялото тегло се движи върху него. Левият крак се издига нагоре и ръцете се люлеят до тялото (лява снимка). Движението се повтаря, сменяйки крака, на който оставяте телесното си тегло (дясна снимка).

2. Това движение развива страничните коремни мускули и бедрата. Ръцете се повдигат последователно, докато единият крак се премества встрани, като тежестта се прехвърля от единия крак към другия.

3. С раздалечени и леко свити крака, сгънете краката си и се огънете, доколкото можете. Ръцете се държат до гърдите и се притискат в дланите. Упражнението тонизира гръдните и седалищните мускули.

Zumba е най-новото във фитнеса, революция в танците и спорта срещу целулита и заседналия начин на живот. Той съчетава латино ритми с танцови движения в едночасова тренировка, в която можете да изгорите от 600 до 1000 калории.