Ето храните, които са от съществено значение за развитието на интелигентността при децата
Като родители се опитваме да направим всичко възможно, за да гарантираме, че децата ни са щастливи и растат здрави. Искаме най-доброто за тях и можем да повлияем на развитието им по различни начини. Един от тях е изборът на храна. Това, което едно дете яде или спира да яде, може да бъде от жизненоважно значение за растежа му, затова диетологът Патрик Холфорд реши да разкрие някои съвети, които да вземете предвид при избора на ястия.
В Приятелски, искаме да споделим с вас храната, необходима за правилното развитие на детето. И като бонус ще ви помогнем да приготвите вкусни малки ястия !
Ученето
В книгата си Спрете да пълните децата си с боклуци, здравословното хранене за деца и тийнейджъри, диетологът Патрик Холфорд обясни петте основни групи храни, които подпомагат здравословното развитие на мозъка. Не забравяйте, че каквото е полезно за тялото, е полезно и за мозъка. Двамата са свързани, така че възрастните и децата се нуждаят от определени храни в ежедневното си хранене (а по време на растежа на бебето те са от съществено значение).
Бавно усвояване на въглехидрати
Този елемент е основата на хранителната пирамида и следователно най-важният за нашия мозък. Сред основните си функции те осигуряват енергията, необходима за функционирането на тялото, поддържането на телесната температура, както и храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Храните, които имат тези свойства, са:
- Картофи
- Сладки картофи
- Зеленчуци (манголд, спанак, моркови и цвекло)
- Ориз
- Зърнени храни
- Неразделна паста
Незаменими мастни киселини
Незаменимите мастни киселини са известни като ненаситени мастни киселини. Те са особено полезни за здравето, могат да регулират нивата на холестерола и да поддържат сърдечно-съдовата система възможно най-добре. По време на ранните етапи на развитие е важно сърцето на детето да бъде възможно най-здраво. Храните, способни да допринесат са:
- Незаменими мастни киселини
- Риба (като сьомга и сардини)
- Морска храна
- Зелени листни зеленчуци (манголд, спанак и броколи)
- Сушени плодове
- Семена от лен и тиква