Ето 6 предимства на грейпфрута за отслабване!
Спомняте ли си диетата с грейпфрут, която яде цитрусовите плодове на закуска, обяд и вечеря? Ново изследване показва, че грейпфрутът всъщност е мощен Диетични храни е. Жените, които консумират каквото и да е количество грейпфрут или сок от грейпфрут, тежат почти 10 килограма по-малко и имат 6% по-нисък индекс на телесна маса в сравнение с тези, които не ядат грейпфрут.
Отслабване, блестяща кожа и др
Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени, с вкус, вариращ от кисел до сладък - обикновено освежаваща комбинация от двете. Който и цвят да изберете, калориите в Грейпфрут са ниски, но вкусът и хранителните вещества са високи. Само половин грейпфрут на ден може да гарантира, че средният възрастен получава поне половината от типичните нужди от витамин С, една от причините, поради които грейпфрутът е от полза за много области на здравето.
Грейпфрутът съдържа и ползи за здравето Фитохимикали като ликопен и бета-каротин (в розовия и червения вариант), както и лимоноиди като лимонин и флавоноиди като нарингенин. Грейпфрутът има много ползи за здравето, употреби и форми. Заедно с яденето на цели плодове, сокът от грейпфрут, етеричното масло от грейпфрут и екстрактът от семена на грейпфрут могат да се използват, за да направят здраве да помогна. В тази статия ще се съсредоточа върху грейпфрута като цяло цитрусов плод и ползите от грейпфрута, които можете да получите от яденето на плодовете.
6 важни предимства на грейпфрута
Предимствата на Грейпфрут са разнообразни. Ето шестте основни предимства на грейпфрута:
1. Отслабване
Изследванията продължават да показват, че консумацията на грейпфрут е Отслабване насърчава до голяма степен. Ключът може да бъде ензим, наречен AMP-активирана протеинкиназа (AMPK), който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрут, наречено нооткатон. Когато се активира AMPK, той стимулира производството на енергия от организма, като напр усвояването на глюкозата, което стимулира метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загуба на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват съхранените захари и мазнини за енергия.
Публикувано проучване върху животни показа колко дългосрочна е употребата на Nootkatone „Значително намалено наддаване на тегло с храната, натрупване на мазнини в корема и развитие на хипергликемия, хиперинсулинемия и хиперлептинемия“. Изследването стига до заключението, че нооткатонът на грейпфрут не само може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, но също така може да подобри цялостната физическа работоспособност.
Проучванията върху животни също показват, че сокът от грейпфрут превъзхожда лекарствата срещу затлъстяване, когато става въпрос за загуба на тегло. По-конкретно, проучване сравнява сока от грейпфрут със сибутрамин, който вече не е наличен поради опасения относно увеличаването на сърдечните пристъпи и риска от инсулт. Не само сокът от грейпфрут е по-ефективен при загуба на тегло от сибутрамина, но също така не повлиява отрицателно невротрансмитерите като сибутрамина.
Ако проучванията върху животни не са достатъчно убедителни, има и проучвания при хора за ползи от грейпфрут, когато става въпрос за загуба на тегло. Публикувано проучване разглежда ефектите на грейпфрута и Продукти от грейпфрут върху телесното тегло и метаболитния синдром при 91 пациенти със затлъстяване. Грейпфрутовите шушулки и сокът от грейпфрут доведоха до по-голяма загуба на тегло от групата на плацебо, но пресният грейпфрут определено беше звездата. Яденето на половината пресен грейпфрут преди хранене е свързано със значителна загуба на тегло и подобрена инсулинова резистентност.
2. Намаляване на целулита
Друг от многото желани Ползи грейпфрутът е очевидната му способност да предотвратява целулита. Според International Journal of Cosmetic Science грейпфрутът може да се използва предимно за намаляване на целулита чрез вдишване на парите на екстракта, тъй като стимулира нервната система с 250 процента. Тази ароматерапия с грейпфрут, комбинирана с локален крем, който съдържа кофеин, може да бъде една отслабване Има ефект.
Грейпфрутът съдържа също значителни количества противовъзпалителни и почистващи средства за кожата, включително ензима бромелаин, за който е известно, че помага за намаляване на целулита. Така че, ако се чудите как да се отървете от целулит, грейпфрутът може просто да свърши работа.
3. Борители с рак
Според Американския институт за изследване на рака, изследванията на клетките и животните показват, че фитохимикалите в грейпфрута, нарингенина и лимонина имат способността да намаляване растежа на рак на дебелото черво, устата, кожата, белия дроб, гърдата и стомаха. Изследванията също така показаха, че не само забавянето на разпространението се забавя, но и силно желаното саморазрушаване на раковите клетки се увеличава. Смята се, че тези грейпфрутови съединения работят по двоен подход: „Те намаляват възпалението и увеличават ензимите, които деактивират канцерогените“.
The Супер старт антиоксидант Доказано е, че грейпфрутът, витамин С, предотвратява вредните промени в ДНК от свободните радикали, като същевременно предотвратява развитието на канцерогени. Всичко това прави грейпфрута една от най-ефективните храни за борба с рака на пазара.
4. Подобрители на имунитета
С репутацията му сред Топ храни с витамин С ще бъдете под натиск да намерите някой, който не е съгласен, че яденето на грейпфрут е здравословен начин да започнете деня си. Червените и розовите сортове са специално опаковани с биофлавоноиди и ви предлагат допълнително повишаване на имунитета.
Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки са наши Имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно витамин С на стабилна основа. Ако тези борба с болести Когато клетките получат необходимия им витамин С от хранителни източници като грейпфрут, тези жизненоважни клетки са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат нахлуващите организми (като тези, които причиняват заболяване). Много експерти са съгласни, че липсата на витамин С може да направи човешкото тяло много по-вероятно да развие заболявания и инфекции.
5. Намаляване на риска от инсулт
Според проучване от 2012 г. яденето на грейпфрут и портокали изглежда полезно за намаляване на риска от инсулт, особено ако сте жена. Цитрусови плодове като Грейпфрут, са много високи в група съединения, наречени флавоноиди, и това изследване показва, че консумацията на повече флавоноиди може да намали риска от исхемичен инсулт.
Проучването включва малко под 70 000 жени и установява, че жените приемат големи количества Флавоноиди в цитрусовите плодове като консумираният грейпфрут е имал 19 процента по-нисък риск от исхемичен инсулт, отколкото жените, които са консумирали най-малко количество. В допълнение, предишно проучване установи, че консумацията на цитрусови плодове, но не консумирането на други плодове, увеличава риска от исхемичен инсулт и интрацеребрално кървене.
6. Здраве и подобряване на външния вид на кожата
Ако не сте забелязали, в днешно време има такъв Разнообразие на козметични продукти за почистване на кожата на пазара, които съдържат грейпфрут като основна съставка. Грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват в продукти за грижа за кожата. Грейпфрутът е обогатен с витамин С, който служи като антиоксидант за защита на кожата и също е от съществено значение за образуването на колаген, важен градивен елемент на нашата кожа. Производството на колаген е от решаващо значение, когато става въпрос за поддържане на кожата да изглежда младежка и без бръчки.
розово Грейпфрут също е с високо съдържание на бета-каротин, който е невероятно добър за забавяне на стареенето на кожните клетки и е известно, че подобрява и хиперпигментацията. Специалистите по грижа за кожата също обичат как розовият грейпфрут съдържа ликопен, за който е известно, че предпазва от увреждане и мутации на кожата, свързани със слънцето, както и от възпаление като цяло. Не на последно място съдържа Грейпфрут естествено инхибираща пробива и почистваща порите съставка, за която вероятно сте чували преди: салицилова киселина, която прави грейпфрута потенциално домашно лекарство за акне.
Като цяло, вътрешното и външното приложение на Грейпфрут наистина двоен удар, що се отнася до здравето и външния вид на кожата ви.