Ето 18-те най-добри съвета за отслабване - пълна програма!
1. Само цвят!
Когато готвите, избирайте от „цветни“ ястия и се наслаждавайте на смесени салати с голямо разнообразие от зеленчуци и плодове. Запомнете: препоръчителното дневно количество е 5 порции пресни сезонни зеленчуци или плодове!
ЩЕ ЛИ ПОСТОЯННО ХАРЧАТЕ? НИЕ ЩЕ Ви помогнем да слезете! >>>
2. Нови комбинации
Можете да ядете сирене, ябълки или круши вместо хляб, а вместо тесто с кремообразна шунка, можете да имате соса с шунка-кисело мляко, а можете и да използвате пълнозърнесто тесто!
3. Водата консумира и разкрасява.
. така че винаги бъдете там на бюрото си отсега нататък с бутилка! Вместо сладки безалкохолни напитки, пийте минерална вода, овкусена с прясно изцеден лимонов или портокалов сок.
4. Само половината!
В столовата или на бюфет поискайте за обяд наполовина повече храна, отколкото преди. Другото решение е да намалите обичайното си количество вечеря наполовина.
ПРИМЕРНА ДИЕТА: Яжте ВСЕКИ ТРИ ЧАСА И ГУБЕТЕ ЛЕСНО! >>>
5. Сладък живот
Все още се разрешават 1-2 кубчета висококачествен какаов шоколад, но ако закусвате, закусвайте с 5-6 зърна естествени бадеми. Здравословно и вкусно!
6. Спрете след 6 вечерта!
Опитайте се да не ядете след 18 часа, ще видите, това прави чудеса само по себе си! Вечер си пригответе вкусен, успокояващ билков чай от куп, който не само ще ви помогне да заспите, но и ще облекчи всяко чувство на глад.
7. Малко възнаграждение
Поставете конкретни цели за отслабване и се възнаградете за постигането им, като билет за кино или релаксиращ масаж.
8. Само реалистично!
Не искайте бързо да се отървете от значително, значително увеличаване на теглото, защото гладуването винаги завършва с йо-йо ефект! Отслабвайте бавно, равномерно, за да останете мотивирани и да запазите теглото си по-късно!