Естествено слабително на ефективни храни и рецепти
Публикувано от: Редакция на Onmeda (03. ноември 2016 г.)
Изборът на правилния естествен лаксатив позволява да се премине курсът на запек преходно или хронично. бавно.
Но преди да бързате да приемате естествено (или неестествено) слабително, уверете се, че запекът не е свързан с органичен проблем, който след това изисква специфично лечение. Съветът на лекар е от съществено значение, особено ако запекът е от скоро.
Какво е естествено слабително ?
Естественото слабително се състои от растения, които съдържат очистващи вещества. Използва се при запек за подпомагане изпразването на дебелото черво.
Но внимавайте, някои растения, като сена и зърнастец, дори в билковия чай, са изключително мощни и могат да бъдат много дразнещи за лигавиците! По-добре е да ги избягвате при самолечение и да избирате слабителни храни, тоест обикновени храни, които естествено имат слабително действие (сини сливи, киви, ленено семе).
Трябва ли да комбинирате няколко ?
Всичко зависи! При слабителните храни, следователно естествените лаксативи в диетата, няма стандартна доза. Всеки човек трябва да тества своята стратегия и „дозата”, която му подхожда. Някои хора реагират само с една чаша сини сливи (или ½ литър!), А други се кълнат в ленените семена.
Колко време да приемате естествено слабително ?
За случайни запеци са достатъчни няколко дни диета, включваща естествено слабително или комбинация от няколко слабителни.
За хора, които имат благоприятна основа (дълго дебело черво например) за запек, препоръчително е да интегрирате личния си коктейл против запек всеки ден (например сутрин, на закуска). И то за дълъг период.
Хранителни съвети
За предотвратяване на запек са важни три точки:
- Яжте зеленчуци (сурови и/или варени) и пълнозърнести храни (ориз, булгур, киноа.) За да достигнете 25 до 30 г фибри на ден.
- Пийте малко по време на хранене, за да хидратирате купата с храна.
- Имайте минимум физическа активност (поне 30 минути ходене на ден), за да активирате добрата чревна функция (чревна перисталтика).
На снимки: 15 съвета за пощада на стомаха
Пет безопасни слабителни храни
Сини сливи
Как? 'Или' Какво? В сок (сутрин на гладно), или напоена с чаша вода (предния ден), или както е за следобедния чай.
Той е мощно естествено слабително. Започваме с чаша сутрин или 5 накиснати сини сливи, преди да увеличим дозата, ако е необходимо.