Естествени стимуланти и здравословни утоляващи жаждата! acáo
В Акао ни писна от нездравословни и изкуствени напитки. Много утоляващи жаждата или безалкохолни напитки се състоят почти изцяло от захар и вода, с високо съдържание на калории и сладки като карта. Предполагаемото решение на проблема са соковете: например популярният ябълков сок. Но ако пием сокове и погледнем отблизо, откриваме подобен проблем. Литър сок обикновено съдържа толкова калории, колкото 1 литър кола или лимонада (приблизително 500 kcal). Средно 100 милилитра сок съдържат повече от 54 калории. Те съдържат много фруктоза или често дори добавена захар. Проблемът с това: голямото количество съдържаща се захар стимулира отделянето на инсулин. Инсулинът инхибира загубата на мазнини и насърчава натрупването на мазнини. Ако в момента сте на диета или искате да отслабнете малко, винаги внимателно разглеждайте напитката, независимо дали ябълков сок, кокосова вода или лимонада, и сравнете таблицата с калориите. Хората с проблеми с теглото трябва да избягват сок като средство за утоляване на жаждата, ако е възможно, и да избират по-нискокалорични варианти, например спринцовки. Опитайте се да получите по-малко от 20 kcal на сто милилитра тук.
Дали смутитата са алтернатива на соковете?
През 2017 г. смутитата все още се увеличават. Плодове в чашата, така да се каже. Често олицетворение на здравословна напитка. Също така изглежда изкушаващо просто да пиете бързо смути вместо тромавото пазаруване на много различни плодове, както и да приготвяте, обелвате и т.н. и по този начин да ядете уж здравословна диета и да получавате дневната си порция плодове. Отново същия проблем: смутитата са по-скоро сладкиши. Нискокалоричната напитка изглежда различно. Средните смутита всъщност съдържат повече захар от колата. Следователно смутитата не трябва да се използват срещу жажда. Ако в момента сте на диета и обръщате внимание на здравословната диета, по-добре е да разгледате хранителните таблици. Внимавайте и със зелените смутита. Разгледайте отблизо и тук рецептите. Поради цвета си те често изглеждат по-здрави, но често съдържат само малко количество зеленчуци и имат еднакви хранителни стойности. Зеленчуковите сокове не трябва да се бъркат с това. Има обаче една алтернатива: направете смутито сами. Дръжте очите си отворени, защото планираме да публикуваме рецепти за това в нашите социални медийни канали.
Кои утоляващи жаждата наистина не са нездравословни?
Смутитата излизат. И какво? Има ли само напитки с високо съдържание на калории? Разбира се, има много нискокалорични или дори безкалорични напитки. Но това здравословни напитки ли са? Тук много често виждаме използването на изкуствени заместители на захар или други изкуствени подсладители от лабораторията на пазара. В списъка на съставките доминират предимно цифрите Е - всеки може просто да отговори сам за себе си дали те са здравословни. Въпреки че те представляват нискокалорична алтернатива, ние далеч не сме здравословна алтернатива тук.
За да намерим възможно най-доброто решение от всички тези фактори, разработихме акау. acáo е алтернатива на сладките и изкуствените напитки, има ниско съдържание на калории само с 18 калории на 100 ml и в същото време плодов, органичен и веган. С нашата Guaraná acáo е също толкова ободряващ като чаша кафе и по този начин ви придружава перфектно през подходящ ден.
Забелязали сме, че безалкохолните напитки, сокове и дори уж здравословното смути често се оказват калорични бомби. Нискокалоричните или безкалоричните напитки, от друга страна, обикновено съдържат много изкуствени вещества. Така че, когато ожаднеете и следващия път, когато трябва да изберете напитка, разгледайте я отблизо, ако искате да направите услуга на тялото си. Между другото, нискокалоричните напитки могат да бъдат етикетирани като такива до 20 kcal на 100 ml.
Последващ въпрос: Колко течности трябва да консумираме на ден?
Водата е не само крайъгълният камък на целия живот на земята, но и този, на който се основава цялото здравословно хранене. Без течности тялото не е в състояние да транспортира и разпредели хранителните вещества, които му се предоставят, да не говорим за изхвърлянето на всички отпадъци, които възникват. Следователно пиенето много е здравословно. Колко е достатъчно обаче? Ето основното правило:
Възрастният човек се нуждае от около 40-50 ml течност на кг телесно тегло на ден. Следователно мъж с тегло 100 кг трябва да консумира 4-5 литра течност на ден. Това включва и течности в храната като Мляко. Тези, които ядат много храни с високо съдържание на течности, трябва да пият по-малко. За предпочитане изберете вода - независимо дали предпочитате да я пиете с или без въглероден диоксид, независимо дали трапезна или минерална вода, както и други нискокалорични напитки като чаша неподсладен чай или зеленчукови сокове, например сок от домат или цвекло. Избягвайте високо захарните и следователно висококалорични напитки като утоляващи жаждата като енергийни напитки, кола и лимонади, вкусното смути, но също и неразредени плодови сокове и нектари. Виждате ли, че пиенето много помага за детоксикация на тялото и също е често срещана част от режима. Помага ви да отслабнете и премахва много симптоми като умора.
Слушайте тялото си
Както можете да видите, намирането на здравословни напитки не винаги е лесно, но е възможно. Ако все още търсите някои вкусни рецепти за здравословно хранене или здравословен обяд, можете да продължите да разглеждате блога - ние постоянно добавяме рецепти, идеи за коктейли и съвети за хранене. Здравето е най-важното - и диетата играе огромна роля тук. Хубавото в него: имаме го в собствените си ръце. И ако започнем с питие, е спечелено много. Използвайте здравия разум и нотка на амбиция и ще бъдете по-здрави, по-бдителни и по-умни.