Естествени начини да се отървете от запек - клиника ROUA

Някои съвети за дома, които могат да ви помогнат да избегнете агресивни лаксативи.

Често се смеем на запек, макар че няма за какво да се смеем.

Когато не можете да отидете до тоалетната няколко дни подред, се чувствате подути и нещастни. Опитът да има изпражнения ден след ден също може да доведе до по-сериозни проблеми, като хемороиди или дори пролапс (изпъкналост) на ректалната тъкан.

Приблизително 40% до 60% от възрастните хора имат често срещан проблем със запек, въпреки че процесът на стареене не бива да се обвинява. „Тогава просто го забелязахме. Намалената физическа активност влияе върху редовността на изпражненията. В допълнение, това може да бъде страничен ефект от някои лекарства, които много възрастни хора приемат “, обяснява д-р Стенли Розенберг, доцент в Харвардското медицинско училище и гастроентеролог в Медицинския център на Бет Израел за дяконеса.

Причини за запек

Един от най-важните фактори при запек е диетата. Диетата с високо съдържание на фибри, като сурови плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогне да имате редовно изхождане.

Също така е от съществено значение да приемате достатъчно течности.

„Фибрите задържат вода в червата, като я смесват с изпражненията, които стават по-меки“, казва д-р Розенберг.

Ако вашата диета съдържа много фибри и течности и все още нямате редовно движение на червата, тогава запекът може да бъде причинен от:

Лекарства като наркотични болкоуспокояващи, антидепресанти, съдържащи алуминий антиациди, лекарства за високо кръвно налягане, болест на Паркинсон и железни добавки
Липса на упражнения
Постоянно незнание за необходимостта от изпразване на червата
Болести като диабет или хипоактивна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)

Как да имам стол

„Лаксативите може да изглеждат като най-бързото и лесно решение, но те не са добра идея“, казва д-р Розенберг. „Ако преминете директно към стимулиращи лаксативи, съществува риск да станете физически пристрастени към тях“, предупреждава лекарят.

Преди да вземете някакво слабително, опитайте един от следните съвети за диета и начин на живот за лечение на запек:

Най-добрите източници на фибри

Ако просто не успеете да имате изпражнения и искате да опитате слабително, започнете с осмотичен тип (говорете с Вашия лекар, за да препоръчате Вашето лекарство). „Осмотичните лаксативи не са толкова вредни и имат добри резултати“, казва д-р Розенберг. Те действат лесно, като внасят вода в червата и правят изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване. Изследване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, показва, че осмотичните лаксативи са най-ефективният вид лаксативи за възрастни хора.

Ако сте опитали всичко и все още нямате редовно изпражнения, отидете на лекар, който ще прецени проблема. Незабавно уговорете час или отидете в спешното отделение, ако имате някой от симптомите на чревна непроходимост, като болка в корема, повръщане, уголемен корем или пълно отсъствие на изпражнения и газове.