Естествената регулация на l; апетит
Когато се храним внимателно, вслушвайки се в чувството си на глад и ситост, ядем много точно калоричните количества, които съответстват на нашите нужди и теглото ни се стабилизира при балансираното тегло. Ето как е необходимо да отслабнете, за да можете да поддържате това балансирано тегло за неопределено време, в комфорта на задоволителна диета.
Регулирането на апетита се осъществява естествено чрез хранителни усещания
Тази способност да приспособяваме консумацията на храна към енергийните ни разходи, за да останем на балансираното си тегло, ние я имаме и тя е записана в нас, в фините механизми на мозъка ни, както отбелязва Жан-Филип Цермати, диетолог. А хранителните усещания са показателите, които, ако ги уважаваме, ни позволяват да поддържаме без особени усилия, естествено, нейната „зададена точка“ или балансирано тегло, което е генетично програмирано. Когато се доверим на чувствата си на глад, пълнота и ситост, това, което ядем, се приспособява към енергийните ни разходи. Не е ли просто прекрасно ?
Въпреки това, слушането на усещанията за храна може да бъде нарушено от различни ситуации, което ще доведе до ядене повече, отколкото ви е необходимо.
Стефани живее в деликатна професионална ситуация. Тя е под непрекъснат натиск от началниците си, които непрекъснато я молят и не й позволяват да продължи напред по нейните задачи, които не пропускат да й упрекнат. Тя не смее да им каже ясно какво мисли и се страхува от всеки нов ден на работа. Следователно тя е стресирана и се връща, когато се прибира вкъщи със сладки храни, с катастрофални последици за теглото си. При такива обстоятелства бихте могли да кажете, че хранителните усещания липсват на абонатите. Стефани вече не се храни според усещанията си за хранене, а за да намали състоянието на стрес !