ЕНЕРГИЯ И ХРАНЕНЕ - ppt видео онлайн изтегляне

Публикувано от: Erhard Schnur Променено преди повече от 6 години

хранене

Подобни презентации

Презентация на тема: "ЕНЕРГИЯ И ХРАНЕНЕ" - Стенограма на презентация:

1 ЕНЕРГИЯТА И ХРАНЕНЕТО

2 ИТМ (индекс на телесна маса, английски) е измерването на съотношението между тегло и ръст на човек. Изчислява се като: m = телесна маса (в килограми) и l = телесна височина (в метри) жени мъже

3 Измерил съм себе си Данни за основния метаболизъм: Възраст (години) Тегло (кг) Височина (см) Пол 13 49 157 Жена 49 = 19 1,57 х 1,57 Моят ИТМ е 19, съдържа здравите зони. Резултатът се променя не само поради размера и теглото и мазнините, но също и поради възрастта или структурата на природата, тъй като всичко няма еднакви Glenetics, например жените и мъжете са различни. ИТМ е само средно.

4 ХРАНЕНЕТО МИ Направих календар с диетата си и имам енергията, която приемам:

5 Това ядох в продължение на 10 дни: ЗАКУСКА СЪС
ОБЯДНА ВЕЧЕРЯ ОБЩО (Kkal) ПОНЕДЕЛНИК 1 киви, портокалов сок (300mL), мюсли (50g), лешниково мляко (100mL), сандвич: сирене Brie, шунка и 1 ябълка, яйце юфка с червен пипер, масло, натрошени домати, топено сирене, смлени бъркани яйца с гъби = 1570 ВТОРНИК 1 морков, 1 ябълка, 1 банан антрекот, маруля: домати, краставици, ядки, оцет, сол, олио Пилешка супа = 950 СРЯДА Пиле и зеленчуци на скара: чушки, лук, зеле Пюре от тиквички = 1090 ЧЕТВЪРК Леща със сурова наденица и мисо супа с шийтаке, Wakame, тофу = 1130 ПЕТЪК 1 ябълкова яхния: домати, моркови, картофи, месо Mapo тофу = 970

6-то ЗАКУСКА JAUSE ОБЯД ОБЩА ВЕЧЕРЯ (Kkal) - - - -
СЪБОТА 1 киви, портокалов сок (300mL), мюсли (50g), лешниково мляко (100mL), пилешки крилца, маруля: домати, краставица, ядки, оцет, солено масло, бъркани яйца с гъби = 760 НЕДЕЛЯ 1Банана пилешка супа, бъркани яйца със зеленчукова мисо супа Шийтаке, вакаме, тофу = 740 ПОНЕДЕЛНИК Stulle: сирене Бри, шунка и 1 ябълково яйце юфка с червен пипер, олио, натрошени домати, топено сирене, кайма от пюре от моркови = 1630 ВТОРНИК 1 морков, 1 ябълка, 1 банан Мапо тофу и картофено пюре от картофи = 1160 СРЯДА Листа салата: домати, краставици, ядки, оцет, сол, олио пилешка супа, = 1160

7-ми СРЕДЕН РЕЗУЛТАТ НА ДЕН: 1373 (kcal/ден)
Изисквания за енергия Данни за изпълнението (моля, въведете стойности в минути на ден): Спане Ядене/седене 2 Ходене 4 км/ч 8 Фитнес тренировка 30 Бягане 12 км/ч 45 Бягане 17 км/ч 57 540 602 250 19 20 9 1373 (ккал/ден) 1116 (Kcal/ден) 257 (Kcal/ден) СРЕДЕН НА ДЕН РЕЗУЛТАТ: Основна скорост на метаболизма: (kJ/ден) Оборот на енергия: 4236 Общо потребление на енергия: 10340 1373 (kcal/ден) Консумация на енергия: 1116 (Kcal/ден) За енергийното ниво (консумация на енергия и енергиен прием), трябва да консумирам повече калории (257kcal/ден)

8-ми Разнообразна диета
ЗАКУСКА JASUSE Обяд вечеря 1 портокалов сок 1 киви мюсли с мляко 1 твърдо яйце 1 сандвич със сирене и шунка 1 ябълка entrecôte прясна салата пюре от моркови Моята диета е разнообразна диета, така че желаното изображение за мен е аналогично: Sora Katsuya 3º F