EMS обучение и отслабване - EMS Training Berlin; Потсдам EMS Training Берлин; Потсдам - безжичен
Клаудия тренира с нас от една година. Попитахме ви какви успехи в обучението имате досега:
1. Откъде идвате и с какво се прехранвате?
Аз съм от Берлин и работя като фармацевт.
2. Колко сте отслабнали и през какъв период от време?
Член съм от повече от година, но най-голямото подобрение беше през февруари тази година, когато бях на някаква диета. Бях увеличил тренировките си до три пъти седмично и спазвах високо протеинова диета.
3. Каква беше мотивацията ви да отслабнете или как се мотивирахте?
За мен не ставаше въпрос за отслабване, по-скоро анализите винаги показват, че когато отслабна, мускулната маса също страда. В съответствие с диетата успях да сваля 4 килограма и да изградя 1 килограм мускули.
4. Поставили ли сте си фиксирана цел?
Колко трябва да излезе в крайна сметка за мен не беше важно, нямах фиксирани цели, просто да не губя мускули.
5. Съставили ли сте план как да постигнете целта си?
Придържах се към рецептите от диетичния план и също взех шейкове.
6. Как успяхте да следите и да не изпускате целта от поглед?
Времето за опита беше определено от мен предварително на един месец и тъй като нещо се случваше, винаги беше достатъчно стимул.
7. Какво сте променили, за да постигнете целта си?
Най-основното беше, че готвих по план, със съставки, които никога преди не съм използвал. Всички малки тривиални неща отпаднаха. В началото това не звучи много, но се беше промъкнало тук-там, докато ядеше, което беше наистина забележимо сега.
8. Колко често тренирате през седмицата и какво?
Спортувах само в Емс. Обикновено винаги беше два пъти седмично само три пъти в интензивния месец (или когато трябваше да си уговоря среща отново). Но тъй като работя изправен по цял ден, също се движа много на работа.
9. Променили ли сте диетата си? Ако е така, тогава как?
След края на експеримента си вече промених диетата си. Опитвам се да избягвам по-голямата част от захарта под формата на бели продукти. Това не означава, че ги избягвам напълно. Вместо това се опитвам да консумирам повече протеини, но винаги ги комбинирам с много зеленчуци вместо тестени изделия, хляб или ориз.
10. Кои са трите най-важни съвета, които бихте дали за отслабване?
1. Отслабването е възможно само ако упражненията и диетата са правилни.
2. Няма чудодейни хапчета. Важно е обаче да намерите начин да живеете с него, когато промените диетата си, а не просто да се справите без него. Спазвах диетичен план при отслабване, но времето след диетата вероятно е много по-важно от самата диета, защото тогава тя показва дали можете да продължите да живеете така или сте станали прекалено обсебени от догмите и след това отново в старите Грешката се връща обратно.
3. Намерете спорт, който ви харесва, комбинирайте го с балансирана диета и все пак останете честни и верни на себе си.