EMS - кога да не се използва

Важна основна информация за електрическа мускулна стимулация

В нашето ръководство ще намерите много информация за EMS. EMS означава електрическа мускулна стимулация или електромиостимулация, която поддържа активно изграждане на мускулите с помощта на стимулни бури.

Когато използвате EMS устройство, можете да се възползвате от много предимства, без да се налага да се страхувате от големи странични ефекти. По принцип трябва да обърнете внимание на няколко неща, когато тренирате, така че тренировката да "удари" по желание. Поради текущите импулси, които се предават през тялото по време на тренировка, има ограничения при използване за определени групи хора. Бихме искали да ви ги обясним подробно по-долу.

съдържание

Какво да вземете предвид по време на обучението по EMS

креатин киназа

КОИТО КОНСТАТАЦИИ ИЛИ БОЛЕСТИ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОБУЧАВА С УСТРОЙСТВОТО EMS?

Критерии за изключване

Тъй като текущите импулси се предават през тялото по време на EMS обучение, трябва да отбележите следното:

  • Обучението винаги трябва да се обсъжда с лекар по време на бременност.
  • Необходимо е внимание и с метални импланти в зоната на лечение. И тук Вашият лекар може да Ви посъветва индивидуално.
  • В случай на дефекти на кожата и лигавицата (наранявания) или остро възпаление на лигавицата/кожата в зоната на лечение, обучението по EMS също не е препоръчително.
  • Ако страдате от сърдечни аритмии или нарушения на сърдечния мускул, стимулирането в тази област трябва да бъде забранено.
  • Ако са известни психологически ограничения или когнитивни разлики, трябва да се консултирате и с лекар.
  • По принцип устройството не трябва да се намира близо до сърцето или близо до каротидния синус (каротидна артерия).
  • Обучението по EMS не е подходящо за хора с пейсмейкъри или активни импланти (дефибрилатори). Тук обаче лекуващият лекар може да вземе индивидуално решение.

Освен това не трябва да се използва EMS устройство, докато се експлоатират машини (напр. Шофиране на кола).

Ако нито една от горните точки не се прилага или съществува, обикновено можете провеждайте EMS обучение без колебание.

Ако не сте сигурни, можете да се консултирате с Вашия лекар или терапевт или да се свържете с нас. Ще се радваме да ви посъветваме.

РИСКОВЕ И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ

Какво се случва, ако тренирам твърде дълго/често/усилено?

EMS тренировката позволява много интензивна мускулна тренировка. Особено ако тялото ви все още не е запознато със стимулационния ток, трябва да го приемате бавно. Дори здрави тела с добре тренирани мускули могат да достигнат своите граници. Вашето тяло ви сигнализира за това, например, с мускулна болка или болки в мускулите, ако сте претоварени.

Тъй като медицинският ток стимулира кръвообращението, това може да доведе до безвредно зачервяване на кожата в зоната на лечение. Въпреки това, веднага щом текущото ви усещане се промени драстично, въпреки че настоящата интензивност не е променена; Ако забележите някакво възпаление или кървене, за които не сте наясно, преди да започнете приложението или ако по време на обучението по EMS се появят големи кожни промени, трябва незабавно да спрете приложението и да се свържете с Вашия лекар и да продължите обучението само след консултация.

Ензимът креатин киназа

Ако Ems се използва твърде дълго/често/интензивно, ензимът креатин киназа (CK) се освобождава до голяма степен. CK снабдява мускулите с енергия и достига до мускулите до 18 пъти по-често по време на EMS обучение. Увеличението зависи от различни фактори - например състоянието на тренировка на вашите мускули или честотата на тренировка. Ако имате добре тренирани мускули, стойността на CK няма да се увеличи толкова много. Това означава, че по-малко креатин киназа излиза от мускулната клетка и по този начин по-малко попада в кръвта. Екстремните стойности могат да доведат до увреждане на бъбреците. Затова започнете бавно обучението си по EMS и увеличавайте с времето. За да подпомогнете бъбречната функция, можете да пиете вода след тренировка и да осигурите на тялото си достатъчно течности.

По принцип обаче повишената стойност на CK не винаги е свързана с обучение. Въпреки че стойностите могат да предоставят информация за натоварването на мускулите, те не са достатъчно информативни, за да демонстрират претоварване. Стойността на креатин киназата също може да се повиши, ако не се консумира достатъчно пиене или електролити по време на тренировка - това е особено често през лятото.

Ако лечението с EMS не продължи повече от 20-30 минути и след това направите почивка от няколко дни, няма опасения, че стойността на CK ще се повиши твърде много или че ще се появят странични ефекти. Когато настройвате интензитета на тока, просто се уверете, че усещането за ток е ясно забележимо, но не неудобно или дори болезнено. Когато използвате програми за изграждане на мускули, интензивността на стимулация трябва да бъде настроена поне толкова висока, че да се вижда ясно свиване на мускула. Можете да разпознаете това добре по "потрепването" на мускула. За да се постигне желаният тренировъчен ефект, тренировката и интензивността на стимулацията могат да се увеличават постепенно с течение на времето. Трябва да тренирате съответната мускулна група поне два пъти седмично със съответната програма за период от поне шест седмици.

EMS източници на грешки не възникват, ако EMS устройството е правилно настроено и използвано. Адаптираното EMS обучение с правилната продължителност на лечението, интензивността и честотата на лечението не причинява никакви щети.

По принцип, разбира се, трябва да посетите лекар, ако почувствате сърцебиене, чувство на слабост или болка след мускулна тренировка.

ГРЕШКА ИЗТОЧНИК БАТЕРИЯ

Упражнявайте с напълно заредена батерия

Разбира се, за вашето обучение е важно батерията да е поставена правилно, за да може устройството да функционира правилно.

Към мускулния стимулатор SaneoSPORT EMS е включена 9 V блокова батерия. Той се поставя в отделението за батерии, предвидено за тази цел, преди тренировката. По принцип при затворено отделение няма риск от неконтролирани взаимодействия. Когато тренирате, просто се уверете, че никакви метални части не докосват отделението за батерията и по този начин то се изтощава. Например, ако не провеждате обучение в близост до микровълнова печка или смартфон (на 3 метра разстояние), ще се противопоставите безопасно на неконтролираното взаимодействие с други устройства.

Батерията на мускулния и нервен стимулатор на Saneo4SPORT EMS TENS е трайно интегрирана в корпуса и поради това никога не трябва да бъде подменяна от вас, тъй като това може да доведе до прегряване или тежки наранявания. За да заредите батерията на Saneo4SPORT, просто поставете бодипакета в предоставената зарядна стойка и го свържете към мрежовия адаптер.

И при двата EMS стимулатора повреденият електроден кабел може да доведе до неизправност в системата. По правило обаче това се случва само ако кабелите са често и изключително извити или издърпани. Тъй като всички наши устройства имат двугодишна гаранция, можете да ги изпратите безплатно през този период. Ще се радваме да ремонтираме вашето устройство безплатно за вас в рамките на гаранционния срок или да ви изпратим ново.

Ако имате допълнителни въпроси, моля свържете се с нас. Ще се радваме да ви посъветваме!

Ефективност на EMS

Какви цели можете да постигнете с EMS?

EMS се използва както в медицинската рехабилитация на определени мускулни групи, така и в спортове за целенасочено изграждане на мускули и отслабване. В спорта EMS работи особено добре като допълнение към избрания от вас метод на тренировка. Изпълнението на спортно упражнение с едновременно използване на EMS устройство обещава значително увеличение на резултатите от обучението.

Както силовите тренировки, така и тренировките за издръжливост могат да бъдат оптимизирани с използването на EMS. Съществуват почти пасивни подходи, при които мускулът се стимулира в определена поза или активни методи, които максимизират ефекта от дадено упражнение по време на силова тренировка. EMS ви помага да отслабнете по два начина. От една страна, мускулите, стимулирани с електрическа стимулация, изгарят повече енергия по време на тренировка. Консумацията на калории се увеличава и по този начин подобрява вашия калориен баланс. От друга страна, мускулите са изградени. Това не само стяга визуално силуета ви, но и изгаря допълнителни калории, докато спите. Тъй като мускулната тъкан има по-висока консумация на енергия дори при почивка, което увеличава дневния калориен метаболизъм. Дори и да не спортувате, ще загубите повече калории поради натрупаните мускули.

Ако не можете да тренирате поради заболяване, EMS ще ви помогне да укрепите мускулите. След нараняване, което изисква обездвижване на наранените части на тялото, терапията с електрическа стимулация помага да се противодейства на процеса на мускулно разграждане. Въпреки че мускулните групи не могат да се движат активно, стимулацията е възможна със стимулационния ток, което създава ефекта от тренировката. Дори при активна рехабилитация след невъзможност за движение, EMS може да подобри резултатите. Ако се използва разумно, пациентът може да се изправи на крака по-бързо с EMS терапия. С малко практика, EMS устройствата също могат да се използват безопасно и ефективно у дома.

EMS рискове

За какво трябва да внимавате, когато използвате EMS?

Ако използвате EMS разумно, можете да се възползвате от предимствата, без да се страхувате от странични ефекти. Тъй като EMS устройствата използват електрически импулси за стимулиране на мускулите, хората със сърдечно-съдови проблеми и тези със сърдечни импланти трябва да се въздържат да ги използват. В случай на определени индикации, като съществуваща епилепсия или бременност, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате EMS устройство. Ако съответните диагнози не са налични, правилната терапия с EMS е безвредна.

Както при толкова много, обаче, дозата прави отровата. Дори ако EMS, когато се използва правилно, не води до странични ефекти, а по-скоро положителният ефект явно надхвърля, фалшивите амбиции могат да крият рискове. Дори ако изкушението е голямо, тренировъчната сесия с EMS не трябва да продължава повече от 20 до 30 минути, последвана от почивка от няколко дни. Използването на стимулационен ток увеличава освобождаването на ензима креатин киназа, който също се произвежда по време на конвенционалното обучение. Въпреки че това не е проблем при контролирана употреба, прекомерното превишаване на препоръчаното време за тренировка може да доведе до свръхпроизводство на ензима. Тъй като това отново се разгражда в бъбреците, твърде честото и продължително обучение може да доведе до дългосрочен стрес върху тези органи.

Следователно за безопасна употреба спортните учени препоръчват бавно да свиквате тялото с тренировките за EMS и постепенно да увеличавате интензивността. По този начин можете безопасно да използвате предимствата на EMS.

При нас ще намерите и изчерпателен преглед на много различни методи на приложение и разположение на електродите за вашето лично обучение по EMS.