Емоциите могат да ви струват изпит
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Постоянно
Студентите навлизат в най-трудния период от учебната година с тримесечни дисертации и национални изпити, от оценки до бакалавър, сесия и прием в колеж. Емоционалният стрес е най-висок за децата, но и за родителите, така че училищен лекар д-р Елена Йонеску ни съветва какво да направим, за да преодолеем сцената със „загуби“ възможно най-малко.
Освен изучаването на предмета, за да гарантираме успеха си, има и редица трикове, които трябва да приложим, ако искаме да положим изпити. И това са именно непризивът към традиционните методи на учените: учене до последния момент, загубени нощи „учене“ (всъщност, запомняне с големи усилия какво ще бъде напълно изтрито от съзнанието ни), пиене на енергийни напитки в големи и опасни количества., приемане на хапчета за безпокойство или за увеличаване на паметта.
„Всички тези методи имат обратен ефект и ако ги използваме без консултация с лекар, ще получим нежелан резултат. Анксиолитиците дават сънливост, енергизаторите или кафето засилват сърдечната честота и ускоряват кръвното налягане, безсънието лишава мозъка от кислород, а гладуването преди изпита лишава мозъка от точно това, от което се нуждае повече - глюкоза, веществото, което му помага да се концентрира ", обяснява училищният лекар Елена Йонеску.
Стрес-индуцирани реакции
Проявите на изпитния стрес са разнообразни - от просто сърцебиене, изпотяване и чувство за празнота в стомаха (причинено от прилив на адреналин), до припадък, тахикардия, назално кървене, задух, панически атаки, които всъщност могат да бъдат хипогликемия или хипокалциемия - поради грешките, изброени по-горе).
„Периодът май-юли е изключително взискателен за учениците в нодалните класове. Участието в изпит или състезание включва доста интензивен емоционален стрес, който - в зависимост от всеки индивид - преминаваме по-трудно или по-лесно. Този емоционален стрес може да се ограничи само до леко сърцебиене, усещане за празнота в стомаха, леко главоболие, треперене и потни ръце. Това е естествена реакция, причинена от прилив на адреналин.
При други деца, по-емоционални, по-тревожни, емоциите около изпитите могат да бъдат соматизирани в реакциите на тялото и по този начин могат да се появят храносмилателни явления: повръщане, диария, коремни колики; неврологични явления: интензивно главоболие, припадък, тремор; сърдечно-съдови явления: хипо или хипертония, сърцебиене, тахикардия, епистаксис; дихателни феномени: диспнея (задух), тахипнея (ускорена честота на дишане).
Обикновено, след като се премахне задействащият фактор на тези симптоми, т.е. изследването, симптомите изчезват. За съжаление, появата на тези явления може да доведе до намаляване на способността за концентрация при условия на изследване, което води до грешки, които при нормални условия, освен стрес, детето не прави. Те в крайна сметка определят лош резултат, затова толкова често чуваме репликата: «Горкото дете е умно, но имаше емоции ...», обяснява д-р Йонеску.
Колко лошо правим себе си
Училищният лекар подробно разбира разбирането на всички колко вреден е стилът на „скачане“, практикуван от поколения ученици и студенти. След дълги периоди, в които научава повече или по-малко, той навлиза в период, в който претоварва тялото на рискови нива.
„Ученето на последните сто метра, съответно вечерта преди изпита, изобщо не помага. На сутринта те ще бъдат по-уморени. а умората води до още по-голяма липса на концентрация. Кафето или енергийните напитки, изпити преди изпита, могат да донесат повече вреда, отколкото полза, защото засилват сърдечния ритъм, повишават кръвното налягане. Препоръчва се лека закуска сутрин преди изпита, тъй като хипогликемията, причинена от липса на храна, не е наш приятел. Нашият мозък се храни с кислород и глюкоза. Ако го лишим от оптимално количество глюкоза, точно в момента, когато трябва да функционира с максимален капацитет, ние не правим нищо друго, освен да забавим концентрацията му. Бонбон или парче шоколад в джоба ви биха помогнали!
Тогава се препоръчва адекватна хидратация преди и по време на изпита. Също така е необходимо да отидем до тоалетната преди началото на изпита, в противен случай, дори ако ни е позволено по време на състезанието, не е за предпочитане, защото губим ценно време в писмен вид “, съветва д-р Елена Йонеску.
Влязох в стаята за изпити, където се води решителната битка. И тук, когато делът на емоциите е максимален, могат да се появят други симптоми, които могат да решат съдбата на изпит. „За някои студенти емоциите избледняват или дори изчезват, след като получат изпитните предмети - това важи за подготвените. В случай на други, тези, които не знаят отговорите, се намесва или безразличието („Все пак не знам, не участвам в изпита, защо трябва да се разклащам?“), Или възниква паническа атака (тахипнея, възбуда, сърцебиене, световъртеж и т.н.). Най-често паническата атака се бърка с хипокалциемия. Но двамата могат да съжителстват “, посочва училищният лекар.
За да не влошаваме състоянието на заявеното, стресирано, отслабено, уязвимо тяло, не трябва да му „помагаме“ с лекарства. В такива ситуации лекарствата са наистина лоши. „Нека не прибягваме до лекарства, които да ни успокоят преди изпита! Анксиолитиците обикновено намаляват способността за концентрация и имат нежелана реакция към сънливост. Хомеопатичните лекарства са решение в тази ситуация. За тези, които се чувстват по-комфортно с фармацевтичен препарат, можем да препоръчаме Sedatif PC, хомеопатично лекарство без странични ефекти, за възбуда.
Но най-добре е да си приготвите релаксиращ и успокояващ чай от липа, който води до спокоен сън вечер преди изпита. Успех на всички деца, които трябва да се явят на това лято! “, Предава д-р Елена Йонеску, училищен лекар (снимка).
Д-р Елена Йонеску, семеен лекар и училищен лекар