Елда каша диета рецепта PP Елда - най-добрите рецепти
Можете ли да си представите pp диета без елда? Това е почти невъзможно! Това задължително ястие трябва да е на вашата диетична маса.
Някои хора наричат това вкусно и здравословно ястие елда, други го наричат елда и докато се обсъжда как да се говори правилно, поддръжниците на ПП активно включват тази вкусна каша в диетата си.
Между другото, по-правилно е да се казва „елда“, защото тази дума означава както елда, така и елда каша, докато елдата все още е елда.
Така или иначе обаче те са опции за разговор, така че можете да говорите както искате.
Диетичен продукт от елда или не
Ако внимателно проучите съдържанието на калории в този продукт, можете да заключите, че елдата не е толкова полезно зърно, тъй като броят на калориите в нея е приблизително същият като другите видове зърно. Но не бързайте с изводите, защото основната стойност на елдата се крие не в нейното калорично съдържание, а в нейния уникален състав.
-
Елдата е продукт, съставен от бавни въглехидрати. При отслабване е важно не само количеството консумирани въглехидрати, но и към коя група принадлежат.
Ако ядете бързи въглехидрати, които лесно се усвояват от организма и увеличавате гликемичния индекс, тогава отслабването ще отнеме много време и болезнено. Такива въглехидрати включват печени изделия, бонбони, тестени изделия. Като правило тези храни се отстраняват най-добре от вашата диета или се намаляват значително.
Въпреки това, консумацията на въглехидрати е изключително важна за диетите, защото трябва да получим енергия някъде. Тук на помощ идва елдата, която е отличен източник на бавни или сложни въглехидрати.
Такива въглехидрати се разграждат бавно и осигуряват енергия за дълго време.
Елдата е идеален хранителен продукт, тъй като се съчетава добре с други нормални и здравословни ястия.
Какво е по-добре да се яде елда?
- Елда с месо. Чудесен вариант за обяд за тези, които спортуват и поддържат протеинов и въглехидратен баланс. Готвените постни меса или диетичен пилешки шницел с елда правят идеалния обяд.
- Елда с зеленчуци на пара или варени. Друго много често срещано ястие в параграфи. Подходящ за тези, които не само се придържат към правилното хранене, но и ядат само вегетариански продукти.
Елда със свежи салати. Прекрасен обяд или вечеря на pp, особено за тези, които искат да се справят без хляб. В това изпълнение заменете хляба с елда, която е бавен въглехидрат, и ние получаваме правилния и балансиран pp обяд или вечеря.
Как да готвя елда ронлива в тиган на водата
Така че, скъпа елда, но се оказва, че не е толкова ронлива, колкото бихте искали да бъде?
Имаме няколко тайни, които могат да ви помогнат:
- За правилното готвене на елда във вода е много важно да се обърне внимание на нейните пропорции. Използваме съотношение 1: 2. За чаша елда използваме точно 2 чаши вода.Не се опитвайте да приемате вода "с окото", най-добре е да измерите правилно точното количество.
- изсипете вода в тигана, добавете малко сол и я запалете.
Как да пара елда
Много често последователите на здравословна диета не готвят, а правят елда. Смята се, че такава елда е по-подходяща за хранене и по-бързо прочиства тялото от токсини и токсини.
Някои дори твърдят, че количеството хранителни вещества в такава елда. Между другото, такава опция за готвене на елда предлага диета с елда.
За да откраднете правилно елдата, трябва да следвате прости пропорции -
Вземете чаша елда и две чаши вряща вода.
Можете да готвите на пара в обикновен тиган, просто покрийте и дори покрийте с нещо топло. Ако направите това вечер, вече можете да закусвате елда сутрин.
Друг чудесен вариант е елдата да се приготви на пара в термос. Вземаме същите пропорции. Можете да вземете такава елда, за да работи директно в термос.
Елда с гъби - PP диетична рецепта
Отлична рецепта за приготвяне на елда е рецепта с гъби.
Това е много бързо и вкусно ястие, което е безопасно да включите в диетата си. Гъбата е отличен източник на протеини и този продукт съдържа само 22 калории на 100 грама. Затова трябва да приготвите следните съставки:
- 1 чаша елда. Зърнените храни трябва да се готвят отделно в тиган. Пропорциите са непроменени - 1: 2.
- 1 средна глава лук. Почистваме и нарязваме или нарязваме на половин пръстени по желание.
В незалепващ тиган запържете лука в 1 супена лъжица растително масло. Когато лукът стане златист, добавете гъби.
Не забравяйте да посолите и пипернете гъбите, добавете любимите си подправки. Сега добавете елда в тигана с гъбите и разбъркайте.
PP елда с пиле във фурната
Обичате ли да готвите на фурна? Тогава имате страхотна рецепта за елда с пилешко на фурна. Така че за това ястие се нуждаете от такива прости съставки:
- 2 чаши елда.
- 6 пилешки бутчета.
Отстраняваме кожата от тях, така че ястието ни да е напълно диетично. Краката могат да бъдат мариновани при всяка подправка за 10 минути.
Самата рецепта е много проста. Изсипете суха елда в тава за печене или друг съд. Най-горният слой лук, след това слой моркови. Разстелете пилешките бутчета върху морковите.
Сега напълнете елдата с вряща вода, така че водата да покрива морковите. Не забравяйте да покриете листа за печене с фолио и да го поставите във фурната, загрята до 200 градуса за 50-60 минути.
Както можете да видите, тази опция за приготвяне на елда с пиле е напълно диетична, тъй като дори не пържим зеленчуци в растително масло и кожата е отстранена от краката.
PP елда и елда котлети
Сос от елда
Проблемът с обличането на зърнените храни на диета или pp - това е много често срещан и в същото време сложен въпрос. Както знаете, повечето гарнитури се приготвят с голямо количество зеленчуци или масло.
Освен това се приготвя сос на основата на мазно пържено месо, например свинско месо. Разбира се, такъв сос не може да се нарече диета. Ако държите на правилното хранене, но не искате да ядете безвкусна и безвкусна елда, най-добре е да приготвите диетичен сос от елда, който има минимум калории и максимални ползи.
Ето няколко прости, но ефективни опции.
Вземете лук, домати, тиквички. Всички тези зеленчуци правят отличен сок от яхния, който прави идеален сос за пюре. Затова изпращаме зеленчуци в тигана, много малко вода, защото зеленчуците също пропускат вода и щедро внасят любимите ви подправки. Не забравяйте да добавите различни билки, за да направите соса си вкусен и ароматен. Ако зеленчуците са меки, тогава трябва да ги смелите в блендер.
Получавате плътен и нискокалоричен сос за елда.
Ако обичате гъби, тогава можете спокойно да приготвите дресинг за гъби за елда. Така че имате нужда от следните съставки:
- 400 грама гъби. Вземете гъбите. 100 грама от тези гъби съдържат само 22 калории, което ги прави идеални за сос.
- 350 мл мляко. Използваме обезмаслено мляко с 1% масленост.
По-добре е веднага да излеете 100 мл мляко в друг съд.
Така че първо трябва да изпържим лука в незалепващ тиган. Веднага след като лукът стане златист, изпращаме нарязани гъби и ги пълним с вода. Оставете да къкри 15 минути. След това добавете мляко и любими подправки.
Не можете да спестите от билки и различни подправки. Пасирайте и оставете да заври. След това в отделен съд смесваме 100 мл мляко с нишесте и разбъркваме старателно, така че да не образува бучки. Изсипете в тигана и гответе при непрекъснато бъркане. Оставете да заври и отново свалете котлона. Не се обърквайте от факта, че сосът изглежда течен.
Ако втвърди нещо, ще се сгъсти.
Рецепта за диета с елда
Ако все още имате допълнително сготвена елда, не бързайте да я изхвърляте. Можете лесно да готвите гювеч от елда. Това диетично ястие се приготвя бързо и лесно и не отнема много време. Така че за тази рецепта ще ви трябват следните съставки:
-
2 чаши приготвена каша от елда.
Така че поставяме буркан с елда на дъното на формуляра и го разпределяме равномерно. След това втриваме слой сирене и отгоре слагаме слой лук. След това втора чаша елда и още един слой нискомаслено сирене.
Сега разбийте яйцата с мляко, сол, черен пипер и изсипете тази смес върху нашето гювече. Изпращаме във фурната, предварително загрята до 180 градуса за 25 минути.
Диетична елда със зеленчуци
Една от най-лесните и най-вкусни възможности за готвене за тази мюсли е елда със зеленчуци.
Такива рецепти се приготвят лесно и бързо на базата на готова елда. В тиган с незалепващо покритие зеленчуците се запържват на лъжица растително масло, задушават се на пара и след това се добавя и се смесва елда. Можете да използвате своите дялове от зеленчуци и елда, както и любимите си зеленчуци.
Но най-добре е да готвите елда със смес от такива зеленчуци:
- Брюкселско зеле. Идеален за елда. Мекото и нежно зеле ще добави сочност към това ястие.
- Зелен боб. Внимавайте за тези зеленчуци, когато сте на диета. Такива зърна съдържат много фибри, които нежно и внимателно прочистват червата от токсини и токсини.
Харесахте ли тези лесни и здравословни рецепти? След това сварете елда и я отстранете леко!