Елате в SUP със SportsShuttle! Курсове в Букурещ
SUP - Изправи гребло
SUP, съкращението за Stand Up Paddle или просто Paddleboarding, е производно на сърфирането, което се улови много добре сред любителите на дейности на открито, особено благодарение на практиката си във водата. Феноменът е взел такъв мащаб, че дори се е развил в различни подкатегории - Touring, Racing, Surfing, Casual SUP-ing.
Дори ако името показва изправено положение на дъската, SUP може да се практикува и легнал на колене на дъската, в зависимост от нивото на ездача или условията, в които се намира в този момент. Например, обиколка на езерото Херастрау, през пролетно-летния ден, със средни температури и вятър до 5 км/ч, може да се подходи без изправяне. Ако интензивността на вятъра се увеличи, това ще доведе до образуване на вълни на повърхността на водата, независимо къде се намирате, в морето или на езерото, така че по подразбиране ще пострада стабилността и ако нямате достатъчно опит, ще трябва да спуснете центъра на тежестта. - коленичете на дъската, като по този начин увеличавате способността си да балансирате, но също така намалявате индекса на съпротивление към вятъра. Цялата информация изплаши ли ви? Не е нужно. Ще почувствате всичко по-горе естествено и няма да е необходимо да обработвате твърде много информация, за да се справите с нея.
От нашия опит от над 20 години както като практикуващи, така и като инструктори, на дъски от сноуборд до уиндсърф, уейкборд и дори сърф и SUP, можем да гарантираме, че SUP е портал, който ще ви отвори пътя към спорта. вода, която може би сте искали да практикувате, но или не сте разполагали с необходимата информация, или сте се страхували. SUP може да започне от 5-годишна възраст и е отворен за всеки, независимо от пола и физическата подготовка. Миналата година имахме в клас, в нашето училище в Мамая-Наводари, екип от около 40 дами от верига детски градини в Букурещ, които, много от които за първи път на борда, се справиха чудесно само след 1 час обучение. Беше трудно, защото вятърът се беше увеличил и имплицитно вълните, но те бяха постоянни и в крайна сметка успяха да отидат, освен това някои дори успяха да дойдат на вълната до брега (Сърфиране). Освен това имахме много деца, с които живеехме, и имахме прекрасна изненада да видим как страстта им към SUP нараства и желанието им да се преместят възможно най-скоро в Сърфирането.
За да опитате ще ви трябва дъска, гребло и спасително жилетка. Разбира се, първото условие е да знаете как да плувате, като воден спорт. Ние правим първите достъпни за вас, последният зависи от вас:).
И не бих искал да завърша, без да ви кажа какво включва SUP по отношение на енергийната консумация. Ако за час плуване консумирате приблизително 840 калории, при бързо бягане 650, мотора около 480-500, консумацията на калории в SUP започва от 350 и може да достигне над 1100 калории/час. SUP включва много мускулни групи - гръбни мускули, рамене, трицепс и бицепс, седалище, квадрицепс, но особено коремните и междуребрените мускули. Накратко, това е универсално фитнес упражнение, чрез което напрягате почти всичките си мускулни групи, без да подлагате връзките на твърде големи натоварвания, както се случва например при бягане. Един час SUP в режим на обиколка (650-750 конски сили/час) със скорост от 4,8-5,0 км/ч би бил еквивалентен на час програма за интензивна фитнес зала и ако имаме вятър напред, можем да се качим с поне още 100 конски/час обща консумация.