Екзотичният плод-чудо - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 234. Прекалено сладки ли са манготата, за да отслабнете? Не, ако включите вкусните тропически плодове в основните си ястия, вие не само ще ядете по-нискокалорични, но и по-приятни.

Вечнозеленото мангово дърво може да достигне височина от 40 до 50 метра, а навесът му може да бъде до 30 метра в диаметър. Зрелият плод манго виси на дървото на дълги дръжки и тежи до два килограма. Обелените плодове имат ароматна и сладка миризма и вкус. Срамно е да ги използвате само за приготвяне на сок, компот, сладко или сладолед.

Мангото е чудотворен плод от гледна точка на вкус и съдържание на витамини, особено това на витамин С. Зрелото манго има прекрасен сладък вкус. Така че не е изненадващо, че пулпът им е относително богат на захар. Тази фруктоза обаче не е проблем, тъй като се абсорбира в кръвта относително бавно - за разлика от напитката, съдържаща фруктоза. Мангото има само 60 килокалории на 100 грама. Причините за това са високото съдържание на вода от около 80 процента и значителният дял на фибри. Това прави мангото перфектен пълнител. Следователно няма причина да съветваме затлъстелите и диабетиците да не се наслаждават на манго.

Ето как се прави:

Високото съдържание на вода, фибри, витамини и минерали правят изкусителните плодове ценна част от здравословното хранене.
Ако ядете сладки плодове като манго в нормални количества, не е нужно да се страхувате от естествената фруктоза. Бавно се абсорбира.
Мангото е не само вкусно като десерт. Опитайте също да включите тропическите плодове в основно ястие.
С добавянето на малко пулпа от манго и/или сок от манго, можете да придадете на вашите ястия изненадващо екзотична нотка.
По този начин ежедневното основно ястие се превръща в деликатес с повече обем и повече удоволствие, което не само има по-добър вкус, но е и засищащо в дългосрочен план.
Освен това изрязва фина фигура в сосове, дресинги и салати.
Направете супа от манго или зеленчукова яхния с манго.
Филираните манго са идеални за красива декорация на студени блюда и чинии.
Яжте само сушено манго в малки количества. Довеждат го до почти 300 килокалории на 100 грама.

Заключение:

Мангото е отличен пример за сладък плод, който въпреки относително високото си съдържание на фруктоза не е мазен, но подобрява основното ястие и го превръща в дълго, засищащо удоволствие.

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.