Еквивалентна загуба на тегло за най-популярните диети

Канадски изследователи извършиха мета-анализ на многобройни проучвания, за да сравнят ефективността на няколко основни диети за отслабване и стигнаха до заключението, че са получили значително сходни резултати и че е по-добре да изберете вашата програма въз основа на вашия личен вкус.

загуба

Анализът прегледа 59 проучвания, включително данни от 49 медицински теста на 7 286 диети, на средна възраст от 46 години и със средно тегло от 94 кг. Учените фокусираха своите изследвания върху данни от участници с индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече (с наднормено тегло или затлъстяване), които са били на депресивна диета в продължение на поне три месеца.

Изглежда, че диетите, ограничаващи мазнините и въглехидратите, биха били най-ефективни, но разликата в загубата на тегло между хората, които са спазвали различни диети, е много малка.

Например, шестмесечно проследяване на хора, които са приели диетата The Zone, показва, че те са загубили средно с 3,8 lbs (около 2 kg) по-малко от тези, които са спазвали диетата на Аткинс.

Имайте предвид, че програмата The Zone, аплодирана от много холивудски звезди, е „диетата на златната среда“, ограничаваща въглехидратите и калориите по време на пет малки дневни хранения. От своя страна програмата на Аткинс също забранява въглехидратите, но по по-драстичен начин.