Екстремно наддаване на тегло след смяна на диетата

Обсъдете екстремното наддаване на тегло след смяна на диетата Вегетариански форум Форум в района Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси; Здрасти! Промених диетата си за около 1 1/2 месеца, от нормална диета към вегетарианска. За съжаление оттогава видях някои негативни събития

  • Vegetarianforum.de
  • Форум
  • Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси
  • Вегетариански форум
  • Екстремно наддаване на тегло след смяна на диетата

Екстремно наддаване на тегло след смяна на диетата

Промених диетата си за около 1 1/2 месеца, от нормална диета към вегетарианска. Оттогава за съжаление забелязвам някои негативни събития в тялото си. Отначало развих екстремна „пристрастяване към храната“ и натъпках всичко в себе си, до което можех да се добера -.-
след няколко седмици, разбира се, това се усети в тялото ми. Още не съм се поставил на кантара . Дори не искам да знам сегашното си тегло, но съм сигурен, че съм качил поне 4-5 кг.

тегло

Освен това често се чувствам много слаб (за около 1 седмица) и наскоро имам спазми в глезена много често или по време на сън, или след ставане. Майка ми смята, че това ще изглежда като недостиг на магнезий и че може да има нещо общо с диетата ми.

В момента съм наистина отчаян. От една страна, аз се гордея със себе си, че досега съм управлявал промяната толкова добре и че вече нямам никакво желание за месо, но тъй като промених диетата си, съм 10 пъти по-нещастен от тялото си, отколкото преди. Висок съм около 1,62 м и преди 1 1/2 месеца тежах около 57 кг. Сигурен съм, че сега тежа около 62 кг. В момента стомахът ми изглежда сякаш съм бременна в четвъртия месец. Наистина не знам какво да правя по-нататък. Движението в жегата също е повече от трудно за мен. и за съжаление мога да отида да плувам отново само след една седмица (имам нова татуировка от 2 седмици).

Имате ли някакви съвети за мен какво да взема предвид в диетата си? И знаете ли приблизително колко време отнема корекцията за тялото и метаболизма? И знаете ли дали спазмите и това странно „чувство на слабост“ могат да имат нещо общо с факта, че тялото ми пропуска нещо?

Всъщност исках да отида на лекар само след около 3 месеца и да направя контролен преглед, за да знам как тялото ми се справя с промяната, но по някакъв начин изглежда вече не се справя -.-

Благодаря предварително за вашата помощ = /

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна в диетата

тялото ви всъщност не се нуждае от време, за да се приспособи. Освен ако преди това не сте яли много ниско съдържание на фибри, а сега много високо съдържание на фибри, това може да обърка червата ви. Спазмите могат да показват недостиг на магнезий, „слабост“ може да напр. Б. да има недостиг на желязо, но това може да бъде изяснено само при консултация с лекаря. Може би ще запишете как се храните? Ядете ли много зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти или по-скоро "гарнитури" и сладки/мазнини?

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна на диетата

Така че, „екстремно“ наддаване на тегло не е 4-5 кг. Това все още е колебание в нормалния диапазон, което се изравнява от само себе си чрез лека редукционна диета.

Имам под най-доброто. Лекарството е наддало 25 кг, което трябва да се нарече екстремно.
С отбиването и диетата са изчезнали само 11 кг

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна в диетата

Също така намирам за полезно да знам какво консумирате. Така че просто публикувайте ден с всичко, което сте яли.

Разбира се, това може да са симптоми на дефицит, но промяната от всеяден към вегетариански начин на живот всъщност не води до симптоми на дефицит след толкова кратко време. Много от тях страдаха от недостатъци, дори преди да променят диетата си, без дори да знаят. И тогава промяната идва и веднага я обвинявате. Но ако приемем, че всичко не помага, щях да проверя кръвните си стойности и да публикувам ден за обяд тук.

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна в диетата

Как се изразява вашата „пристрастеност към храната“? Просто гладен ли си, че наистина не си отива? Понякога след ядене все още съм толкова страшно гладен, че предполага, че не съм ял достатъчно протеин. Тъй като не ям тофу, ядки, пълнозърнест хляб и т.н. всеки ден, това се случва, но тогава веднага знам какво ми липсва.

Също така е така, че растителните храни се усвояват и отделят по-лесно от животинските храни. Може би затова стомахът ви отчита „свободен капацитет“ по-често от преди. Преди всяко хранене добра порция салата определено помага за облекчаване на глада, без да наддава.

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна на диетата

Винаги съм си мислил, че растителните храни ви карат да се чувствате по-дълго сити, защото съдържат повече фибри?

AW: Екстремно наддаване на тегло след промяна в диетата

Чувството за слабост показва дефицит - но след 1,5 месеца това е малко вероятно, освен ако вече не сте имали дефицит и сега не добавяте нищо от това, което вече липсва. Големият апетит може да идва и от факта, че тялото ви инстинктивно жадува и вие ядете и ядете. Щях да се проверя в лабораторията, така че евентуално съществуващ дефицит да не стане още по-голям (случаят беше при мен и не знаех нищо за дефицита си на В12).
Ако диетата е балансирана, след известно време трябва да се установи обратното - тоест, че сте сити по-дълго, че имате по-малко желание за сладки неща или желание за определени храни. Като цяло вашето хранително поведение трябва да се саморегулира. Мога да обясня наддаването на тегло само като ям повече или по-значителни храни, които се ядат в прекалено големи количества. Още не бих се предал и не бих се отчаял. Всъщност той може да се саморегулира само във времето.