Експертите разкриват защо по-малките хора отслабват по-бавно
Качването на няколко килограма, когато сте висок шест фута, не е голяма работа - може дори да не го забележите. Но ако сте висок 1,52 м? Това бързо означава "Здравей спасителният круг"! Но това, което е много по-разочароващо: загубата на същите килограми е също толкова по-трудно, когато сте по-малки. Ще ви кажем защо!
Всички знаем чувството, че възглавниците с бекон изглежда се натрупват по-бързо и по-бързо при нас, отколкото при по-големите ни приятели. Сега вече е научно доказано, че това не се дължи само на диетата ни. И причината за това е дори много проста и правдоподобна: По-малките жени имат по-бавен метаболизъм. Д-р Крейг Примак, президент на Асоциация по медицина на затлъстяването обяснява го по следния начин: "Средната жена има базален метаболизъм (ИТМ) от 1400 калории в покой на ден. Това означава, че ако тя лежи в леглото 24 часа, този брой калории изгаря. Този брой обаче не може да бъде обобщен. Някои жени, тези, които са по-малки от 1,55 милиона, консумират само около 1200 калории на ден, докато други над 1,75 милиона консумират почти 1750 калории или повече на ден. "
Защо животът е толкова несправедлив?
Кратък отговор: Колкото по-малко е тялото, толкова по-малко енергия се нуждае - и толкова по-малко изгаря.
По-точно, по-малките жени имат по-малка телесна маса, според Primack. Телесната маса включва мускули, органи, кости, съединителна тъкан - основно всичко, което не е мазнина или вода. Нашата телесна маса е най-големият фактор за това колко калории всъщност изгарят телата ни.
Изследване, публикувано в медицинското списание Plos One, потвърждава, че размерът на бъбреците, мозъка, черния дроб и мускулите съставлява около 43 процента от разликите между базовия метаболизъм на хората. И да, размерът на органа е пропорционален на общия размер на тялото. Това означава: по-малките хора имат по-малки жизненоважни органи от по-големите - и следователно изгарят по-малко калории, когато си почиват.
Като цяло по-ниските хора също са склонни да изграждат по-малко мускули. Тъй като късият крак се нуждае от по-малко мускулна сила от дългия. 500 грама мускулна маса изгарят средно около шест калории на ден в покой.Ако спортуваме, те изгарят още повече. Колкото повече мускулна маса имаме, толкова повече калории използва тялото ни
Разбира се, има и други начини да надхитрите по-бавния метаболизъм, например чрез богата на протеини диета и силови тренировки.