Еккарт фон Хиршхаузен отслабна с 10 килограма за 3 месеца
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Възможни буйства в Трир: Автомобилни състезания в пешеходната зона - няколко загинали и ранени
Нова тенденция диета: Телевизионният лекар Еккарт фон Хиршхаузен е отслабнал с 10 килограма за 3 месеца
Самият той е свалил десет килограма с диетичния метод: Dr. Еккарт фон Хиршхаузен (51).
Хамбург
Винаги на върха в класацията за добри резолюции: отслабнете. Традиционно килограмите се връщат във въздуха преди лятото - обикновено с много зеленина в чинията и упражнения. Тази година битката с килограм може да бъде още по-лесна. Периодичното гладуване е името на магическия метод, който трябва да хвърли килограмите. По-дългите почивки между храненията намаляват нивата на инсулин и изгарят повече мазнини. През останалото време можете да ядете почти всичко. ТВ лекар д-р. Еккарт фон Хиршхаузен (51) се смята за важен пионер на метода, като е загубил десет килограма за три месеца. В интервюто на EXPRESS той обяснява как действа периодичното гладуване и защо е толкова ефективно.
Как действа периодичното гладуване?
Еккарт фон Хиршхаузен: Първо, страхотното при този метод е, че е толкова удивително прост: няма повече броене на калории, а само часове. Ядеш каквото искаш и след това даваш на тялото време за смилане и след това превключваш от прием към отработени газове. Има различни ритми за това, така че всеки може да намери нещо подходящо за себе си. Например, не можете да ядете нищо от 18 часа на няколко дни в седмицата и да закусвате късно на следващата сутрин, така че можете да пиете първото си кафе без кроасан сутрин - и яйца и препечени филийки само от десет. Ами сега, интервалирахте ли бързо за 16 часа - това се нарича 16 до 8. Тялото свиква с него след няколко седмици. Например вече не съм гладен сутрин, въпреки че винаги съм закусвал от години.
Можете ли да пиете течности, докато гладувате?
Във всеки случай. Най-добрата вода и всички видове чай: черен, билков или пикантен чай - основното е, че не съдържа захар или изкуствени подсладители.
Ами алкохолът и млякото в кафето?
Не трябва да пиете алкохол по време на гладуване, само по време на гладуване - и след това за предпочитане умерено. Ако кафе, а след това черно или с малко пръскане на мляко или сметана - това няма да попречи на успеха.
Наистина няма значение какво ядете извън Великия пост?
Разбира се, можете да увеличите ефекта, ако ядете здравословна храна по време на хранене: много зеленчуци, малко месо, малко захар. Обикновено почти не ми се яде сладко по време на почивките за хранене, усещането в тялото ми е просто по-добро. Но всеки по свой начин, защото: Ако не се наслаждавате, ще станете негодни за консумация!
За много хора започването на деня без закуска е немислимо. Какво можете да направите, за да избегнете хипогликемия на работното място?
Разберете какво ви подхожда най-добре. Методът е толкова прекрасно гъвкав. Не е нужно да правите това всеки ден, през уикенда, например, можете да си починете от почивките за хранене, защото искате да се храните безгрижно със семейството или приятелите си. През седмицата за някои е по-лесно да пропуснат закуската, а за други вечерята.
Защо методът е толкова ефективен?
Защото периодичното гладуване е нашата еволюционна програма. Преди се казваше, че много малки хранения са здравословни - пълни глупости. Телата ни са създадени да удрят, когато има нещо. И след това не отново веднага. В Неандертал обядът не беше на масата точно в 12.30 ч., Но може би беше два дни преди вас. Затлъстяването не беше проблем там. Едва откакто станахме все по-заседнали, започнахме все повече и повече.
Колко голяма е опасността за прочутия йо-йо ефект?
Ниска. Ако се храните здравословно, тялото разгражда устойчиво мазнините, защото не се адаптира към намаленото енергийно снабдяване, както при диета.
На корицата на здравното списание се вижда лекарят и артист Екарт фон Хиршхаузен. Отдавна пише по медицински теми.
снимка съюз/Gruner + Jahr G
Защо периодичното гладуване е известно още като „диетата на Хиршхаузен“?
За първия брой на моето списание „Hirschhausen Healthy Living“ беше предвидена история за отслабване, за мен това беше като малък публичен залог. Както вероятно всеки втори германец, и аз бях решил да отслабвам всяка Нова година през последните десет години. Но ако това е планирано като история на корицата, тогава трябва да доставите. Темата привлече толкова много внимание и стана известна като „Диетата на Хиршхаузен“, въпреки че аз не съм изобретателят. Аз самият свалих десет килограма, използвайки метода.
Тенденцията сега се разпространява. Какво прави периодичното гладуване толкова популярно?
Хубавото е, че това не е диета, а по-скоро начин на живот. Не трябва постоянно да си забраняваме всичко, защото това е основният проблем на всички диети в дългосрочен план. Ако се опитате да разделите парче краставица на три хранения, вашият вътрешен гад ще ви настигне през нощта в хладилника най-късно до третия ден и ще развали всичко отново.