Ей кой знае добрата диета

Следвайте тези съвети
Лично проучване на правилната диета

1, Яжте достатъчно протеини свинско, пилешко, телешко, риба, сирене, кисело мляко погрешно
Увеличаването на протеина във вашата диета ще ви накара да се чувствате по-сити за дълго време, така че при следващото хранене ще ядете по-малко плюс това помага за изгарянето на мазнините.

Проучване
Например, проучване на две групи, две еднакви калорични закуски: едната се състои от яйца, а другата от гевреци.

Участниците в закуската са загубили 65% повече тегло и 16% повече телесни мазнини през осемседмичния период на проучване (3).

В допълнение, високият прием на протеини може да помогне за предотвратяване на загуба на мускулна маса, когато дневните калории са намалени за отслабване (4).

Увеличаването на протеина приблизително 20-30% от общия прием на калории или 0,45-0, 55 g/lb телесно тегло (1, 0-1, 2 g/kg) изглежда достатъчно, за да осигури ползи (4).
важно

Получаването на достатъчно протеини във вашата диета може да помогне за насърчаване на загуба на тегло, отчасти чрез намаляване на апетита.

3, Яжте повече супи, супа, проучване показа, че гладът е намален с 38% при ядене на течност срещу твърда храна

Какъв спорт да практикувате, за да отслабнете повече?

Как да се отървем от коремните мазнини?

---