Ефективно изгаряне на мазнини
Всички искаме тонизирано тяло. Това не винаги е причината за нашата суета, тъй като има такива, които по здравословни причини и някои, които биха подобрили своите спортни постижения с по-нисък процент телесни мазнини. В днешната статия се опитваме да направим невъзможното и в една статия обобщаваме теорията за ефективното изгаряне на мазнини.
Мазнините в тялото намаляват, когато се постигне отрицателно-енергиен баланс, тоест когато консумираме по-малко енергия, отколкото консумираме. По този начин звучи много просто, но има няколко подводни камъка, които правят наистина трудно да се справя добре. Драстичните диети и краткотрайните диети също често са обречени на провал.
Първата голяма капана се крие в метаболизма. Количеството метаболизъм е количеството калории, които изгаряме през целия ден, дори и да не правим нищо, тоест лежим 24 часа в денонощието. По принцип е необходимото количество енергия, за да функционират органите, просто за да дишат и мислят и за да функционират вашите физиологични функции. Количеството на метаболизма е различно за всеки. Те се влияят от генетични фактори, възраст, тегло, височина, предишният ви начин на живот също е силно засегнат, но дори и въздействието върху околната среда като. температурата.
Това означава 1600-2000 калории за напълно средни, здрави мъже на възраст около 30 години и 1200-1500 калории за жени. Трябва да приемате толкова много храна, за да живеете, но енергията, използвана по време на физическа активност, също го добавя. Според най-приеманото изчисление днес, можем да изчислим на базата на 3 възрастови групи на пол, което е илюстрирано на снимката по-долу.
За да влезем във форма за сезона на бикините, нека разгледаме 5 здравословни и изгарящи мазнини чайове като добавка към горната диета.
Независимо дали е зелен, черен или бял, консумира се топъл или студен, чаят присъства в човешкото хранене от 5000 години поради освежаващия си вкус, енергизиращия ефект и ползите за здравето. Малцина знаят, че различни влакнести чайове, но дори екстравагантен чай от мача, се правят от едно и също растение, Camellia sinensis, т.е. чаен храст. Съществуват стотици видове чаени растения, с малки разлики в аромата и площта и начина на отглеждане. След прибиране на реколтата чаените листа се подлагат на различни процеси на сушене и ферментация, така че окончателно да се образуват напълно различни чайове.
Но кой чай е полезен? Кой ви помага да изгаряте мазнините най-добре или има други полезни ефекти? Ако вече знаете, че чаят е най-добрата напитка в света, сега можете също да разберете кои сортове са добри и защо ще ви кажем как да ги консумирате.
Матча чай
Въпреки че може да бъде закупен в няколко качества, ние по принцип считаме, че чаят от мача е най-висококачественият чай в света. Един месец преди прибиране на реколтата, насажденията са напълно покрити, така че чаените храсти се отглеждат на сянка, като по този начин растат по-бавно и листата произвеждат повече хлорофил. Това ще увеличи съдържанието на теанин в чая, което ще засили и без това високото съдържание на антиоксиданти. Най-накрая чаят се предлага в ярко оцветен фин прахообразен вариант. Чаят от матча е много силен, със съдържание на кофеин 70 mg/чаша, той е един от силните чайове.