Ефективната или неефективна натман диета Reflex-Coaching за вашето ежедневие

Натман диетата, знаете ли ?

Диетата натман е тази, която изразява диета за отслабване, известна още като "диета за стюардеси", която хвърля 4 килограма за 4 дни ...

Защо четири дни? Защото е времето между две междинни кацания, през което стюардесите елиминират натрупаните по време на полетите килограми.

Всъщност няма нищо революционно в режима на Натман сам по себе си. Всъщност това е диета:

ниско калорични доста екстремни основни - 1200 kcal за жени, 1500 за мъже -, доста под жизнените нужди на организма (между 1900-2500 и 2500-3500 kcal).
високо протеин: постно птиче месо, риба или кисело мляко, които ще ядете на всички хранения.

Плодове и везни за баня

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=300%2C221&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?fit=640%2C472&ssl = 1 "loading =" мързелив "alt =" Диетата на natman или "диета за стюардеса" е диета, която обещава да отслабнете с 4 килограма за 4 дни. "width =" 640 "height =" 472 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-fruits-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

В крайна сметка той незабавно представя всички дисбаланси на режимите на йойо ефект.

Той има недостиг на

Всъщност диетата на Natman се характеризира с драстично намаляване на

липиди: разрешено е само постно месо на скара и
въглехидрати: само неподсладени плодове.

витамини С, Е, калций, магнезий.

Освен това е препоръчително да го приемате под формата на хранителни добавки.

За компенсиране обаче диетата на Natman е с високо съдържание на фибри. Те са отлични подтискащи апетита, които също помагат за подобряване на чревния транзит.

От друга страна, важно е да пиете поне 1,5 литра вода на ден, за да насърчите елиминирането.

Жена, измерваща талията си

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=300%2C214&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?fit=640%2C456&ssl = 1 "натоварване =" мързелив "alt =" Диетата натман е с ниско съдържание на калории (1200 kcal за жени и 1500 за мъже) и с високо съдържание на протеини. Това води до възпроизвеждане на всички дисбаланси на режимите на йойо ефект. "Ширина =" 640 "височина =" 456 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads /2019/08/regime-natman-minceur-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime- natman -slimming-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Освен това се допускат леки закуски между храненията, за да се осигури ситост, необходима за успокояване на стомаха.

И накрая, за да постигнете обещаната загуба на тегло, е наложително да спазвате тази диета докрай.

За това ще трябва да забраните:

лека закуска;
алкохолни напитки: вино, бира;
сладки напитки: сок, газирани напитки,…;
подправки (зехтин) и сосове;
сол: допуска се в изключително ограничени количества и при необходимост.

Как работи натман диетата ?

Натман диетата е лесна за спазване. Просто спазвайте наложените менюта до писмото.

Това все пак ще ви изисква известно време за подготовка и необходимата наличност (празници, отпуск и т.н.), за да консумирате ястията си на масата, съобразявайки се със състава на менютата и необходимите количества.

DIEt написано със зеленчуци в чиния

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?fit=640%2C356&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Натман диетата е ограничителна и драстична диета. Характеризира се с недостиг на макронутриенти (въглехидрати и липиди) и микроелементи: витамини Е, С, магнезий, калций. "width =" 640 "height =" 356 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-diet-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Забранени храни

Сладки и захарни продукти: сладкиши, сладолед, бонбони,…;
Нишесте: тестени изделия, картофи,…;
Зърнени култури: ориз, овес, пшеница,…;
Мазнини: масло, маргарин,…;
Сирене: с изключение на 0% извара в много малки количества;
Готови ястия, промишлени;
Безалкохолни напитки.

Разрешена храна

Постно месо: говеждо, заешко, телешко, свинско и др.
Птици: пиле, пуйка, ...
Постна риба: треска, мерлуза, морска платика и др.
Морски дарове: стриди, миди,…;
Яйца;
Тофу;
Кисело мляко и млечни продукти 0%;
Зелени зеленчуци;
Плодове с ниско съдържание на захар; цитрусови плодове, ягоди, малини, къпини, кайсии, ...

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=300%2C188&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-natman-pamplemousse-optimisation.jpg?fit=640%2C402&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Менютата, съставляващи натман диетата, са особено строги и трябва да се следват внимателно. "Ширина =" 640 "височина =" 402 "srcset =" https: //i0.wp. Com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/mode-natman-pamplemousse-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/mode-natman-pamplemousse-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 " />